Annette ajinlar texnikasi. Yuzingizni yoshartirishning xavfsiz usullari. Yuzni estetik lenta bilan yopishtirish

Qaysi birimiz mukammal holat bilan maqtana olamiz? Juda, juda kam. Axir, tez-tez biz orqa mushaklarni notekis yuklaymiz, ish va dam olish gigienasiga rioya qilmaymiz.

Muammoni e'tiborsiz qoldirmaslik kerak. Bu kasallik bo'lmasa-da, yomon holat kamida mushak va bosh og'rig'i, qon aylanishining buzilishi, ichki organlarga haddan tashqari stress, bosh aylanishi, aritmiya, uyqusizlik va hatto astma bilan tahdid qiladi. Bundan tashqari, yuzdagi yoshga bog'liq o'zgarishlarni kuchaytiradi. Agar duruş va bo'yin bilan bog'liq muammolar hal etilmasa, siz sezilarli yaxshilanishlarni kutmasligingiz kerak, ya'ni yoshlik va go'zallikni uzaytirishni orzu ham qila olmaysiz.

Vaziyatni tuzatishingiz mumkin!

• Melannette usuli bo'yicha maxsus mashqlarni bajaring;
• to'g'ri turmush tarzini olib borish;
• mushaklarni kuchaytirish;
• tanaga g'amxo'rlik qilish;
• agar kerak bo'lsa, bir muddat korset kiying.

Kuchli ish bilan ham, bunga vaqt topish tavsiya etiladi, chunki to'g'ri turish nafaqat umurtqa pog'onasi, ichki organlarning salomatligi, balki yaxshi ishlash kafolati, shuningdek, ajoyib kayfiyatdir.

1. Melannetdan texnika: holatni tuzatishda samarali yordam

Yuzida birorta ajin bo'lmagan qiyshaygan figurali maftunkor go'zal - Annet o'z texnikasining har bir mashqini o'zida sinab ko'rdi. Siz ajoyib go'zallik o'qituvchisi va uning oilasi bilan Instagram @melannett-da tanishishingiz mumkin. U erda Annet o'zining tavsiyalari va sehrli mashqlari bilan o'rtoqlashadi.

Texnika nima? V kundalik ijro juda oddiy, lekin ajoyib samarali mashqlar... Sinflar to'plami orqa, bo'yin, elka va, albatta, yuzni o'rgatish uchun mo'ljallangan. Annet yangi boshlanuvchilar va ilg'or o'quvchilar uchun bir nechta kurslarni ishlab chiqdi. Ularning yordami bilan tanamizda sog'ayish va yoshartirishning mutlaqo tabiiy jarayoni boshlanadi, o'z-o'zini boshqarish va tiklanishning tabiiy salohiyati ochiladi. Biz nafaqat egilishdan, balki stressdan ham xalos bo'lamiz, go'yo kamida oxirgi 10 yil davomida boshdan kechirgan yukimizni tashlab yuboramiz.

Hatto asosiy bosqichdan o'tganlarning natijalari ham hayratlanarli.

Bir necha hafta ichida:

• holat tiklanadi, mushaklar kuchayadi;
• bo'yin harakatchanligini oshirish;
• mushaklarning kuchlanishi yo'qoladi;
• limfa va qon aylanishi yaxshilanadi;
• tananing va yuzning shishishi yo'qoladi;
• bosh og'rig'ining chastotasi pasayadi;
• umumiy farovonlik yaxshilanadi, tanqidiy kunlar osonroq toqat qilinadi, uyqu yaxshilanadi;
• samaradorlik va kayfiyatni oshirish;
• libido va homilador bo'lish va tashish qobiliyatini oshiradi.

Va siz ham 10 yil yoshroq ko'rinishni boshlaysiz, sizda parvoz va baxt hissi bor!

http://melannett.ru/ saytida go'zallik va yoshlik mo''jizaviy marafonlarida hamma ishtirok etishi mumkin. Ularning asosiy maqsadi - o'zlariga g'amxo'rlik qilish odatini rivojlantirish, uni kundalik cho'tkasi darajasida avtomatizmga etkazishdir. Melannet o'z veb-saytida va Instagramda zamonaviy tibbiyot, kosmetologiya va plastik jarrohlik qonunlariga asosan mos kelmaydigan narsalarni aytib beradi. Annetning o'zi va uning shogirdlari kosmetologlar va jarrohlarsiz ajoyib natijalarga erisha oladilar! Bunga sharhlarni o‘qib, marafon ishtirokchilarining fotoreportajlari bilan tanishib, o‘zingiz guvoh bo‘lasiz.

2. To'g'ri turmush tarzi

Sizning holatingizni yaxshilash uchun sizga kerak:

• o'zingizni ishlash uchun qulay joy bilan ta'minlang: qulay mebel sotib oling, kompyuter monitorining egilishini, o'rindiq balandligini sozlang;
• o'tiring, stulda orqaga suyanmang, orqangizni tekis tuting;
• baland poshnali poyabzaldan voz keching (ideal balandlik - 4 santimetr);
• vazningizga mos keladigan ortopedik matrasni tanlang;
• ko'rish qobiliyatini haddan tashqari oshirmang;
• siqish elkalarini kiymang va ko'krak qafasi kiyim;
• xalta bilan yuring yoki sumkani olib yuring, vaqti-vaqti bilan tasmani elkama-elka tashlang.

3. Mushaklarni kuchaytirish

Ba'zi ekspertlar holatni tuzatish uchun mushaklarni kuchaytirishni tavsiya qiladi. Barcha mashqlarning ma'nosi odatda ishtirok etmaydigan mushak guruhlari yukiga kamayadi. Orqangizni pompalash juda qiyin, deb ishoniladi. Ammo bu holda treningning maqsadi umurtqa pog'onasi va ichki organlarni qo'llab-quvvatlashdir. Shuning uchun bu erda relyef mushaklari umuman kerak emas.

Zaif bel uchun eng muhim mashqlardan biri bu "taxta": oyoq barmoqlari va tirsaklaringizni erga qo'ying, tanangizni iloji boricha tekis tutishga harakat qiling. Bu holatda kamida 15 soniya turishga harakat qiling, vaqtni asta-sekin 1 daqiqaga oshiring. Bar, holatni yaxshilashdan tashqari, orqa, qorin, son, dumba mushaklarini kuchaytiradi va hatto orqa jarohatlardan tiklanishga yordam beradi.

4. Tana parvarishi

Suv bilan qattiqlashish, massaj qilish, issiq dush oqimi bilan isinish, qo'pol sochiq, uzun tutqichli cho'tka bilan ishqalanish - tanani tonlash va mushaklarni bo'shashtirish usuli. Bu, ayniqsa, kun davomida o'z holatini saqlab qolish uchun kuchga ega bo'lmagan charchagan odamlar uchun javob beradi.

5. Korset

Korset sotib olish bugungi kunda muammo emas. Assortimentda nafas oladigan materiallardan tayyorlangan, qulay mahkamlagichlarga ega turli xil modellar mavjud. Agar yorliqda ko'rsatilgan o'lcham siznikiga to'g'ri kelsa ham, unda siz o'zingizni qanday his qilayotganingizni tushunish, noqulaylik tuyg'usini to'g'ri qo'llab-quvvatlashning dastlabki g'alatiligidan ajratish uchun mahsulotni albatta sinab ko'rish kerak. Kuniga 2-3 soatdan korset kiyishingiz kerak, bu vaqtni asta-sekin 8-9 soatgacha oshiring.

Mavzu bo'yicha qiziqarli va muhim material: to'liq tavsif va tushunarli til bilan "Anetta ajinlarga qarshi texnikasi".

Annet (melannett) dan yuz massaji, mashqlar yordamida ko'zni ochadi, peshona sohasidagi ajinlarni olib tashlaydi, nazolabial sohani, iyagini massaj qiladi va qo'sh iyakdan xalos bo'ladi.

Ko'zlarni ochish va ko'z qovoqlarini ko'tarish

Jismoniy mashqlar ko'zni ochadi, qoshlar ustidagi va ostidagi shishlarni olib tashlaydi, ko'z qovoqlarining shishishini engillashtiradi va shuning uchun ularni ko'taradi, qoshlarni ko'taradi!

Shunday qilib, mashq:
1️⃣ bosh ustida chap qo'lni qosh ustiga mahkam qo'yamiz
2️⃣ ikkinchi qo'l bilan qosh ostidagi burmani yig'amiz. Qatlam qanchalik katta va qalinroq bo'lsa, u shishish haqida gapiradi.
3️⃣ sekin va qattiq dumaloq harakatlar bilan massaj qilishni boshlang. Bu burmani chap qo'l barmoqlari ostiga surtmoqchi bo'lgandek yuqoriga yo'naltirilgan dumaloq harakatlar.
4️⃣ massaj🌀 sekin va qattiq, lekin og'riqli emas (bir ko'z ikkinchisiga qaraganda ko'proq og'riydi - bu bir tomon ikkinchisiga qaraganda ko'proq spazmodik ekanligini ko'rsatadi)
5️⃣ 40 soniyadan bir daqiqagacha. Boshqa ko'zda takrorlashni unutmang😉
6️⃣ Mushakni qosh bo'ylab muloyimlik bilan yoyishni unutmang. Yumshoq harakatlar bilan tekis, qoshning uzunligi bo'ylab yuring. Esingizda bo'lsin, biz teri bilan emas, balki mushaklar bilan ishlaymiz.

"O'z qo'ling bilan go'zallik" marafoni va ko'zni ochish va qovoqlarni ko'tarish bo'yicha mening vazifam👀 Bu mashq ko'zni ochadi, qoshlar ustidagi va ostidagi bo'shliqlarni olib tashlaydi, qovoqlarning shishishini olib tashlaydi va shuning uchun ularni ko'taradi, qoshlarni ko'taradi! ‼ ️ Sizga shuni eslatib o'tamanki, duruş, bo'yin va elkaga qaratilgan asosiy va asosiy mashqlarsiz ta'sir ko'rsatadi. ushbu mashqdan juda qisqa muddatli bo'ladi. Va faqat sizning to'g'ri turishingiz, uzun bo'yin va bo'shashgan yelkalaringiz sizning yuzingizda dam olishga yangi odatni rivojlantirishga va natijani DOIMO saqlashga imkon beradi. Lekin bularning barchasi dangasalar uchun emas, balki faqat muntazam mashq qilish uchun‼ ️ Shunday qilib mashq qiling: 1️⃣ bosh ustida chap qo'limizni qosh ustiga mahkam qo'yamiz 2️⃣ ikkinchi qo'l bilan qosh ostidan burma yig'amiz. Qatlam qanchalik katta va qalinroq bo'lsa, u shishish haqida gapiradi. 3️⃣ sekin va qattiq dumaloq harakatlar bilan massaj qilishni boshlang. Bu burmani chap qo'l barmoqlari ostiga surtmoqchi bo'lgandek yuqoriga yo'naltirilgan dumaloq harakatlar. 4️⃣ massaj🌀 sekin va qattiq, lekin og'riqsiz (bir ko'z ikkinchisiga qaraganda ko'proq og'riydi - bu bir tomon ikkinchisiga qaraganda ko'proq spazmatik ekanligini ko'rsatadi) 5️⃣ 40 soniyadan bir daqiqagacha. Boshqa ko'zda takrorlashni unutmang😉 6️⃣Mushakni qosh bo'ylab sekin yoyishni unutmang. Yumshoq harakatlar bilan tekis, qoshning uzunligi bo'ylab yuring. Esingizda bo'lsin, biz teri bilan emas, balki mushak bilan ishlaymiz Biz ko'zgu oldida qilamiz va hislar haqida xabar beramiz, hatto uyqusirab turgan qoshimni ko'targanini ko'rasiz, garchi men siz uchun shoshilgan bo'lsam ham ☺️ aks holda mening to'lqin haydovchim 🕵🏻 dedi. men faqat bitta qabul qilganman😁😅 ------- Yagona@melannett profili qolgan hammasi soxta‼ ️ Marafondagi hamkasblarim topshiriqlarini bajarishni unutmang😉

Annet (@melannett) tomonidan 2017-yil 15-fevral kuni soat 22:07 da baham koʻrilgan post.

Peshona sohasida mashq qiling

1️⃣ Barmoqlarimizni peshonaning yarmiga mahkam qo'ying🍑
2️⃣ Barmoqlarning butun tekisligi bilan isitamiz (agar teri quruq bo'lsa, ozgina krem ​​yoki moy surtish mumkin), 20-30 soniya davomida yaxshilab isitamiz.
3️⃣ Barmoqlarimizni peshonaga mahkam ushlagan holda aylanma-massaj qilishni boshlaymiz! Siz xuddi teriga kirib, mushaklar bilan ishlayotganga o'xshaysiz💪🏻
4️⃣ 40 soniyadan boshlab o'zingizni iliq va bo'shashguncha massaj qiling.
5️⃣Uzoqroq massaj qilishingiz mumkin! Siz yo'nalishni o'zgartirishingiz mumkin.
6️⃣ Keyin peshonaning o'rtasi bo'ylab qattiq spiral harakatlarda yuring 👌
Ko'zgu oldida qilish yaxshiroq!

🇬🇧 1. Ikki qoʻlning bosh barmogʻidan tashqari barmoqlarini peshonangizga qoʻying. 2. Peshonangizni barmoqlaringiz bilan isitib turing (agar teringiz quruq bo'lsa, ozgina krem ​​yoki moy surtib ko'ring) 20-30 soniya davomida isitib oling 3. Issiq bo'lganingizda peshonangizni aylana shaklida massaj qilishni boshlang, terini mahkam ushlab turing. barmoqlaringiz, ular teri ostidagi mushaklarni his qilishlarini ta'minlash. 4. Issiqlik va yengillikni his qilguningizcha kamida 40 soniya davomida massaj qiling. 5. Siz uzoqroq vaqt massaj qilishga qaror qilishingiz mumkin. Siz massaj yo'nalishini ham o'zgartirishingiz mumkin. 6. Shundan so'ng, siz peshonangizning markazini spiral harakatda qattiq massaj qilishingiz kerak Bu eng yaxshi oyna oldida amalga oshiriladi. Qisqa vaqt ichida ushbu mashqning ta'sirini ko'rasiz. Maksimal ta'sir qilish uchun bu odat bo'lishi kerak. Mashq qiling! Buni har kuni qilish kerak! Aks holda, bularning hech qanday ta'siri bo'lmaydi. 🇷🇺 Oddiy va samarali mashqlar... Siz birinchi marta ta'sirni his qilishingiz mumkin, lekin ta'sir yanada ajoyib bo'lishi uchun va, eng muhimi, siz bundan qoniqdingiz, bo'yiningizni, holatingizni va orqangizni bajarishingiz kerak. Dam olish elka kamari Bo'yin uzayadi, uning orqasida trapetsiya mushaklari bo'shashadi ➡️ peshonangiz bo'shatiladi ... (zanjirlardan biri ⛓) Va bu erda peshona sohasi uchun nuqta mashqi. Biz harakat qilamiz va aytamiz, aytamiz, aytamiz! 1. Barmoqlarimizni peshonaning yarmiga mahkam qo'yamiz🍑 2. Barmoqlarning butun tekisligi bilan isitamiz (agar teri quruq bo'lsa, ozgina krem ​​yoki moy surtsangiz ham bo'ladi), 20-30 soniya yaxshilab qizdiramiz 3 Barmoqlarimizni peshonaga mahkam ushlab, aylana boshlaymiz-massaj qilamiz! Siz teriga kirib, muskullar bilan ishlayotganga o'xshaysiz💪🏻 4. Biz 40 soniya davomida iliqlik va bo'shashishni his etguningizcha massaj qilamiz. 5. Siz uzoqroq massaj qilishingiz mumkin! Siz yo'nalishni o'zgartirishingiz mumkin. 6. Keyin peshonaning o'rtasida qattiq spiral harakatlarda yuring 👌 Oyna oldida qilgan ma'qul! Effekt bo'ladi, lekin juda qisqa. Kattaroq ta'sir qilish uchun yangi odat kerak. Mashq! Biz har kuni uprah qilishimiz kerak! Boshqa yo'l yo'q. ---- Asosiy marafon 6-fevralda boshlanadi, barcha tafsilotlar melannett.ru saytida Kengaytirilgan e'lon bir haftadan so'ng 😊😉

Annet (@melannett) tomonidan 2017-yil 27-yanvar kuni soat 8:48 da PST tomonidan ulashilgan post

Nazolabial uchburchakda mashq qiling

1⃣ biz siqilgan tumshug'ini siqib, maxsus burishtiramiz yuz mushaklari yon tomonda va lablar burchaklari ostida
2⃣ tarang mushaklarga uchta barmoqni mahkam qo'ying
3⃣ Kichkina radius bilan 30 soniya davomida qattiq massaj qiling dumaloq harakatlar
4⃣ jirkanish butun massajni ushlab turing
5⃣ qo'yib yuborish va sensatsiyalarni kuzatish

Chin mashqi

Xayrli tong, Go'zallar!💐 Meni iyagimgacha kenoshka berishni va'da qilganim uchun qo'lga olgan o'quvchilar va qarovchilar iltimosi bilan. Meni kunduzi hech kim suratga ololmaganligi sababli, men eski kenoni ko'rsatyapman, lekin boshqa kuni men sizga effektga erishishga imkon beradigan tafsilotlar va nuanslar bilan suratga olaman. Yillar davomida iyak burishib, ba'zida pastki lab va iyak ostida ajin paydo bo'lishini payqadingizmi? Bunday qarish turiga ega bokira qizlar, ayniqsa, yuzi peshonadan iyagigacha va aksincha ⏫⏬ ichkariga buklanganda, bu muammoga juda moyil bo'ladi, bu esa keyinroq Yojku buvisini eslatadi👵🏻🐡 Biz qarshilik ko'rsatgan holda iyakning terisini yirtib tashlaymiz. Jag'ni etarlicha mahkam ushlang, mushak ustida harakat qiling va biz uni asl joyiga tortamiz. Unga 15 yoshida ajratilgan joyni yirtib tashlash, aynan mening muammom # rip off_chin Revitonikadagi barcha nozikliklar va tafsilotlar kimning iyagi burunga qarab turadi?

Annet (@melannett) tomonidan 2016-yil 8-aprel kuni soat 23:23 da PDT tomonidan ulashilgan xabar

Ikki jag'ni yo'q qilish uchun mashq qiling

Ikki iyakni yo'q qilish uchun mashq Eng oddiy va samarali mashqlardan biri, ta'sirini darhol ko'rishingiz mumkin‼ ️ Va 16 va 17 yanvar kunlari Revitonika bilan men 2 kunlik mashg'ulot o'tkazamiz va yoshligingizni saqlab qolish uchun tutqichlaringizni o'rnatamiz. va go'zallik 👍 bu erda ko'proq mashqlar bo'ladi, shu jumladan iyak va ovalda✨ Men sizni mashq qilishingizni kutaman! Ishtirok etmoqchi bo'lganlar + 7 495 542 03 33 raqamiga qo'ng'iroq qiling yoki pochtaga yozing 📩 #revitonika_kurslari "Anettedan salom" deyishni unutmang, chegirma kerak❗️ 💰Kurs narxi 18000₽ Albatta mumkin va nafaqat bu sanalar! Ikki iyak‼ ️ uning shakllanishi har doim ham ortiqcha vazn bilan bog'liq emas! Ko'pincha, bu limfa tiqilishi va bo'ynidagi oqimlar muammosi! Shuning uchun men har doim bo'yin va holatdan boshlashni yozaman. Agar sizning iyagingiz tug'ma hodisa deb o'ylasangiz va sizga yordam beradigan hech narsa yo'q deb o'ylasangiz, siz juda adashayapsiz, menda bu afsonani sindirib tashlagan qizlardan maktublar bor 😉 shuningdek, ayni paytda Alp tog'larida men bilan birga bo'lgan bir qiz. Biz har kuni upra qilamiz va uni oynadan atigi 6 kun ajratib bo'lmaydi! Ko'zgu oldida qilamiz😳 1⃣Qo'lning orqa tomoni bilan bo'yinbog' suyaklaridan etarlicha qattiq, barcha terini, yog'ni, limfani iyakgacha ko'taramiz. 2⃣Hamma "go'zallik" ko'tarilgandan so'ng, biz cho'tkaga boshimizni tushiramiz, cho'tkani bo'shashtirmaymiz! 3⃣Va biz ishqalay boshlaymiz: boshni bir tomonga, cho'tkasi boshqa tomonga. Uchta iyak bilan mahkam. 4⃣ Vaqt kamida 30 soniya⏳ 5⃣ Qanchalik tez-tez? Kuniga kamida bir marta! Ammo o'zingizni oynadagi aks ettirishdan boshlang. Qo'llash mumkin bo'lmagan holatlar‼ ️ 🔺 Massajga umumiy kontrendikatsiyalar 🔺LORni taqiqlash 🔹 qalqonsimon bez bilan bog'liq muammolar kontrendikatsiya emas 🔺 hozirgi shamollashlar Sizning taassurot va mulohazalaringizni oldinga kutamiz va harakat qilamiz! Shou homiyligida Ken 🎥 tabiiy ravishda @msq_jewelry ✨😜

Annet (@melannett) tomonidan 2016-yil 8-yanvar kuni soat 6:56 da PST tomonidan ulashilgan post

Shuningdek qarang - Qosh massaji

Va tag melannett tomonidan boshqa mashqlar

Ajinlar paydo bo'lishidan qanday qochish kerakligi haqidagi savol, yoshidan qat'i nazar, har bir ayolni tashvishga soladi. Dermatologlarning ishonchi komilki, ayol qarish muammosi haqida qanchalik tez o'ylasa, shuncha yaxshi bo'ladi. Ko'pchilik o'z tajribasidan amin bo'ldiki, kosmetikadan o'z vaqtida foydalanish mimik ajinlarni to'liq yumshatishga yordam beradi. Ammo terining elastikligini yo'qotgan bo'lsa, ko'z atrofida va peshonada chuqur ajinlar paydo bo'lsa-chi? Bunday holda, parvarishni o'zgartirish etarli bo'lmaydi. Sezilarli darajada yaxshilang tashqi ko'rinish teri ajinlardan yuz uchun gimnastika qilish imkoniyatiga ega bo'ladi.

• Yuz uchun mavjud gimnastikaning barcha turlarini ikki turga bo'lish mumkin: qo'llab-quvvatlovchi va quvvat.
• Gimnastika terining umumiy yoshartirilishiga, shuningdek, nazolabial burmalarni, ko'z ostidagi va peshonadagi ajinlarni yo'q qilishga qaratilgan.
• Mashqlar muvaffaqiyatining siri ularni muntazam ravishda bajarishdir. Faceliftning ta'siriga faqat to'liq yondashish mumkin.
• Yuz va ko'z atrofidagi gimnastika kontrendikatsiyaga ega.
• Mashqlarni ketma-ketlikni kuzatib, kompleksda bajarish kerak - birinchi navbatda ko'zlar uchun gimnastika, keyin bo'yin va iyak uchun. Xulosa qilib aytadigan bo'lsak, yuzdagi ajinlarga qarshi qaratilgan tonik mashqlarni bajarish kerak.

Yuz uchun gimnastika samaradorligi va uning turlari

Yuzni ko'tarish gimnastikasi, shuningdek, yuzni qurish deb nomlanuvchi, birinchi marta o'tgan asrning 30-yillarida paydo bo'lgan va ayollar orasida juda mashhur bo'lgan. Bugungi kunda ushbu mashqlarni bajarishning ko'plab usullari mavjud. Ular shartli ravishda yumshoq, qo'llab-quvvatlovchi va kuchli quvvatga bo'linishi mumkin. Birinchi tur mushaklarga zaif ta'sir ko'rsatadi, lekin ayni paytda kuchli kümülatif ta'sirni ta'minlaydi. Ushbu mashqlar sizga yuz terisining kerakli darajasini saqlab qolish imkonini beradi.

Kuchli gimnastika mushaklar o'rganilmagan yuklarni va harakatlarni o'z ichiga oladi. Maxsus mashqlar ularni stress holatiga kiriting va tiklanish jarayonlarini faollashtiring, bu esa terining elastikligini faol yaxshilashga olib keladi. Shuni ta'kidlash kerakki, uni 35-40 yoshgacha bo'lgan ayollar uchun ishlatish tavsiya etilmaydi.

Agar sizda jiddiy muammolar bo'lsa ham (masalan, ko'z atrofidagi va peshonadagi chuqur ajinlar, bo'shashgan ko'z qovoqlari yoki aniq nazolabial burmalar), birinchi navbatda oddiy mashqlarga ustunlik berish kerak.

Muntazam gimnastikadan qanday natijalarni kutish mumkin?

1. To'qimalarda qon aylanishini tezlashtirish va yuz rangi sezilarli darajada yaxshilanadi. Yoqimli bonus yuz va ko'z atrofidagi terining haddan tashqari quruqligi muammosiga yechim bo'ladi.
2. Yuz mushaklarining o'sishi jag'ning sarkması va bo'yinning xiralashishi kabi nuqsonlarni tuzatishga yordam beradi. Bundan tashqari, mushaklar hajmining oshishi nazolabial burmalarning holatiga, shuningdek, ko'z ostidagi va peshonadagi ajinlarga ta'sir qiladi.
3. Limfa oqimini faollashtirish va tozalash jarayonlarini boshlash.
4. Kollagen va oqsil molekulalarining sintezini tezlashtirish, shuningdek ularning terining chuqur qatlamlarida to'planishi. Bu nazolabial burmalar va yangi ajinlar paydo bo'lishining oldini oladi.
5. Uzoq muddatli va to'g'ri bajarilishi Jismoniy mashqlar aniq natijaga ega, uni yuzni ko'tarish effekti bilan solishtirish mumkin.
6. Ko'z qovoqlarining holatini yaxshilash va ko'z ostidagi ajinlarni yo'q qilish uchun mashqlar ko'rishga ijobiy ta'sir ko'rsatadi.

Qo'llash mumkin bo'lmagan holatlar

Yuzni yoshartiruvchi gimnastika gipertenziya va yuz nervi patologiyasida kontrendikedir.

Yuzdagi plastik jarrohlik o'tkazilgan bo'lsa, mutaxassis maslahati talab qilinadi.

Ajinlarga qarshi gimnastika olib kelish uchun maksimal ta'sir, muayyan qoidalarga rioya qilish kerak.

• Mashq qilishdan oldin teringizni yaxshilab tozalang va ko'z qovoqlaridan bo'yanishni olib tashlang. Shu tarzda u erkin nafas oladi va terlaydi.
• Quruq teri uchun mashg'ulotni boshlashdan oldin loson yoki engil krem ​​bilan namlang. Agar kerak bo'lsa, sessiya davomida termal suvdan foydalaning.
• Boshingizning holati va holatini kuzatishni unutmang. Orqa tarafdagi qulay stulga o'tirib, dam olishga harakat qiling. Bu to'qimalarning qon bilan ta'minlanishini yaxshilaydi va gimnastika natijasini yanada aniqroq qiladi.
• Muayyan hududga qaratilgan mashq paytida, yuzning qolgan qismi bo'shashishi kerak.
• To'g'ri nafas oling: nafas olishda harakat qiling va nafas olishda dam oling.
• Birinchi darsingizni oyna oldida qiling. Bu sizga yaxshiroq ishlash va harakatlar texnikasini tezroq o'rganish imkonini beradi.
• Mashqlarni murakkablashtiring va takrorlash sonini asta-sekin oshiring.
• Kompleksni tugatgandan so'ng, yuzingizni tonik bilan yangilang, sarum va kremni qo'llang. Haftada bir necha marta oziqlantiruvchi yuz va ko'z qovoqlari niqobi bilan yakunlang.
• Butun kompleksni bajarish tavsiya etiladi. Albatta, siz ko'proq vaqt sarflashingiz mumkin individual mashqlar(masalan, peshona va ko'z ostidagi ajinlar yoki nazolabial burmalarga qarshi), lekin faqat to'liq mashq terining ohangini yaxshilashni ta'minlaydi.
• Muvaffaqiyatli yoshartirishning kaliti muntazam ravishda mashq qilishdir. Yuzning mushaklari kichik va stressga javob beradi. Shu sababli, siqish ta'siri 2-3 oylik mashg'ulotdan so'ng erishiladi. Ammo tartibsiz mashg'ulotlarda olingan natijalar tezda yo'qoladi, chunki mushaklar yana ohangini yo'qotadi. Birinchi oylarda siz har kuni 10-15 daqiqa berib, gimnastika bilan shug'ullanishingiz kerak. Kelajakda haftada 2-3 dars etarli.

Mashq tavsifi

Avval siz ko'zlar uchun gimnastika qilishingiz kerak. Bu ko'z mushaklarini kuchaytirish, ko'z ostidagi shishishni kamaytirish va terini tonlashga qaratilgan. Har bir 5-6 marta takrorlab, quyidagi harakatlar ketma-ketligini bajaring.

• Standart mashqlar ko'z ostidagi qoplarga qarshi yaxshi yordam beradi: ko'zingizni yumib, dam olishni o'zgartiring; tez miltillash; ko'zingizni ochiq tutib, sakkizinchi raqamning o'quvchilarini "chizing".
• Yuqori ko'z qovoqlarida ishlash uchun barmoqlaringizni qoshlaringiz ostiga qo'ying va qoshlaringizni kuch bilan yuqoriga siljiting. Jismoniy mashqlar peshonadagi ajinlar bilan ham kurashadi.
• Pastki ko'z qovoqlarining sarkmasına qarshi, yonoq suyagining chetini barmoqlaringiz bilan bosing va ko'zingizni yuming.

Bo'sh vaqtingiz bo'lsa, tasvirlangan harakatlar kun davomida takrorlanishi mumkin. Ko'z atrofidagi mimik ajinlar uchun mashqlar nafaqat terining holatini yaxshilaydi, balki charchoqni mukammal darajada yo'qotadi.
Keyin bo'yin uchun mashqlarni bajarishingiz kerak. 3 ta takrorlash bilan boshlang, asta-sekin 10 tagacha bajaring.

1. Boshingizni orqaga buring. Bu holatda, iloji boricha yuqori labingizni pastki labingiz bilan yoping va 5 gacha sanang. Bo'shashib, iyagingizni ko'kragingizga tegizing.
2. Bo'yiningizni bir oz cho'zing, boshingizni to'g'ri tuting. O'ng qo'lingizning orqa tomoni bilan iyagingizga teging. Mushaklaringizni zo'riqish paytida og'zingizni keng oching va tilingizni iloji boricha tashqariga chiqarib qo'ying. 5-7 gacha hisoblang va dam oling.
3. O'ng cho'tkani chapning ustiga qo'ying va ularni jag'ning ostiga qo'ying. Qo'llaringiz bilan boshingizni orqaga burishga harakat qiling, bu harakatga bo'yin muskullari bilan qarshilik ko'rsating. 5-7 gacha hisoblang va dam oling. Ushbu harakatni bajarayotganda, yuzingizni ortiqcha cho'zmaslikka harakat qiling - bu peshonada ajinlar paydo bo'lishiga olib kelishi mumkin.
4. Ehtimol, maktab jismoniy tarbiya kursidan keyingi mashqni eslaysiz. To'g'ri turing va boshingizni ko'kragingizga tushiring. Uni eksa atrofida silliq aylantiring - avval chap yelkada, keyin o'ngda. Boshingizni orqaga egib, yana ko'kragingizga tushiring. Har bir pozitsiya o'zgarishidan keyin pauza qiling.

Agar siz bo'yin terisi juda yaxshi holatda deb o'ylasangiz ham, ushbu mashqlarni o'tkazib yubormang. Ta'riflangan harakatlar murakkab ta'sirga ega va ko'z qovoqlari, peshona, yonoq va jag'ning holatiga ta'sir qiladi.

Kompleksni yuz mushaklarini ohanglash uchun mashqlar bilan yakunlang. Avval barcha harakatlarni 2-3 marta, keyin 5-6 marta takrorlang.

1. Chuqur nafas oling, burun qanotlarini puflang. Og'izning o'ng burchagidan havoni chiqarib, keskin nafas oling. Harakatni takrorlang, og'zingizning chap burchagidan nafas oling. Ushbu mashq nazolabial burmalarga qarshi qaratilgan.
2. Buruningizdan sekin va chuqur nafas oling va nafasingizni ushlab turing. Keyin yonoqlaringizni puflang va lablaringizni yoping, havoni og'zingizdan kuch bilan suring.
3. Buruningizdan nafas olayotganda, tilingizni pastki tishlaringizga mahkam bosing. Nafas olayotganda mushaklaringizni bo'shashtiring va ularga bir necha soniya dam bering.
4. Buruningizdan sekin nafas oling. Og'zingizdan nafas chiqaring, lablaringizni oldinga torting. Ko'rsatkich barmoqlaringiz bilan lablaringizning burchaklarini ushlab turing. Ushbu harakat lablar atrofidagi hududga qattiqlashtiruvchi ta'sir ko'rsatadi va nazolabial burmalarning oldini oladi.
5. Ikkala qo'lning barmoqlarini peshonaga qo'ying, shunda ulardan biri qoshlar darajasida bo'ladi. Ko'zlaringizni va qoshlaringizni yuqoriga ko'taring, barmoqlaringiz bilan harakatga to'sqinlik qiling.
6. Barmoqlaringizni peshonangizga va ko'zingizga qo'ying, shunda ular ko'zning ichki burchagini (burun ko'prigi yaqinidagi joy), qoshlarning o'rtasini va ko'zning tashqi burchaklarini mahkamlaydi. Barmoqlaringiz bilan bu harakatga qarshi ko'zingizni qisib qo'ying. Ushbu mashqni bajarish orqali siz ko'z qovoqlari va peshona mushaklaridagi kuchlanishni ham his qilasiz.
7. Mashq mushaklarga faol qon oqimini keltirib chiqaradigan mashqlar bilan yakunlanadi. Muvaffaqiyatsiz bo'lish uchun boshingizni o'ng yelkangizga silliq aylantiring va 3 ga hisoblab, ko'kragingizga tushiring. Harakatni boshqa yo'nalishda takrorlang.

Shunday qilib, yuz gimnastikasi zaiflashgan mushaklarni kuchaytirishga va ko'z qovoqlarining bo'shashishi, ko'z ostidagi ajinlar va peshona sohasidagi bunday kosmetik teri kamchiliklarini bartaraf etishga qaratilgan. Muntazam jismoniy mashqlar, parvarish bilan birgalikda yuzingizni butunlay o'zgartirishi mumkin.

Mavzu bo'yicha qiziqarli va muhim material: "Annette ajinlarga qarshi texnika" to'liq tavsifi va mavjud til bilan.

Annet (melannett) dan yuz massaji, mashqlar yordamida ko'zni ochadi, peshona sohasidagi ajinlarni olib tashlaydi, nazolabial sohani, iyagini massaj qiladi va qo'sh iyakdan xalos bo'ladi.

Ko'zlarni ochish va ko'z qovoqlarini ko'tarish

Jismoniy mashqlar ko'zni ochadi, qoshlar ustidagi va ostidagi shishlarni olib tashlaydi, ko'z qovoqlarining shishishini engillashtiradi va shuning uchun ularni ko'taradi, qoshlarni ko'taradi!

Shunday qilib, mashq:
1️⃣ bosh ustida chap qo'lni qosh ustiga mahkam qo'yamiz
2️⃣ ikkinchi qo'l bilan qosh ostidagi burmani yig'amiz. Qatlam qanchalik katta va qalinroq bo'lsa, u shishish haqida gapiradi.
3️⃣ sekin va qattiq dumaloq harakatlar bilan massaj qilishni boshlang. Bu burmani chap qo'l barmoqlari ostiga surtmoqchi bo'lgandek yuqoriga yo'naltirilgan dumaloq harakatlar.
4️⃣ massaj🌀 sekin va qattiq, lekin og'riqli emas (bir ko'z ikkinchisiga qaraganda ko'proq og'riydi - bu bir tomon ikkinchisiga qaraganda ko'proq spazmodik ekanligini ko'rsatadi)
5️⃣ 40 soniyadan bir daqiqagacha. Boshqa ko'zda takrorlashni unutmang😉
6️⃣ Mushakni qosh bo'ylab muloyimlik bilan yoyishni unutmang. Yumshoq harakatlar bilan tekis, qoshning uzunligi bo'ylab yuring. Esingizda bo'lsin, biz teri bilan emas, balki mushaklar bilan ishlaymiz.

"O'z qo'ling bilan go'zallik" marafoni va ko'zni ochish va qovoqlarni ko'tarish bo'yicha mening vazifam👀 Bu mashq ko'zni ochadi, qoshlar ustidagi va ostidagi bo'shliqlarni olib tashlaydi, qovoqlarning shishishini olib tashlaydi va shuning uchun ularni ko'taradi, qoshlarni ko'taradi! ‼ ️ Sizga shuni eslatib o'tamanki, holat, bo'yin va yelkalarga qaratilgan asosiy va asosiy mashqlarsiz bu mashqning ta'siri juda qisqa muddatli bo'ladi. Va faqat sizning to'g'ri turishingiz, uzun bo'yin va bo'shashgan yelkalaringiz sizning yuzingizda dam olishga yangi odatni rivojlantirishga va natijani DOIMO saqlashga imkon beradi. Lekin bularning barchasi dangasalar uchun emas, balki faqat muntazam mashq qilish uchun‼ ️ Shunday qilib mashq qiling: 1️⃣ bosh ustida chap qo'limizni qosh ustiga mahkam qo'yamiz 2️⃣ ikkinchi qo'l bilan qosh ostidan burma yig'amiz. Qatlam qanchalik katta va qalinroq bo'lsa, u shishish haqida gapiradi. 3️⃣ sekin va qattiq dumaloq harakatlar bilan massaj qilishni boshlang. Bu burmani chap qo'l barmoqlari ostiga surtmoqchi bo'lgandek yuqoriga yo'naltirilgan dumaloq harakatlar. 4️⃣ massaj🌀 sekin va qattiq, lekin og'riqsiz (bir ko'z ikkinchisiga qaraganda ko'proq og'riydi - bu bir tomon ikkinchisiga qaraganda ko'proq spazmatik ekanligini ko'rsatadi) 5️⃣ 40 soniyadan bir daqiqagacha. Boshqa ko'zda takrorlashni unutmang😉 6️⃣Mushakni qosh bo'ylab sekin yoyishni unutmang. Yumshoq harakatlar bilan tekis, qoshning uzunligi bo'ylab yuring. Esingizda bo'lsin, biz teri bilan emas, balki mushak bilan ishlaymiz Biz ko'zgu oldida qilamiz va hislar haqida xabar beramiz, hatto uyqusirab turgan qoshimni ko'targanini ko'rasiz, garchi men siz uchun shoshilgan bo'lsam ham ☺️ aks holda mening to'lqin haydovchim 🕵🏻 dedi. men faqat bitta qabul qilganman😁😅 ------- yagona profil @melannett qolgan hammasi soxta‼ ️ Marafondagi hamkasblarim topshiriqlarini bajarishni unutmang

Annet (@melannett) tomonidan 2017-yil 15-fevral kuni soat 22:07 da baham koʻrilgan post.

Peshona sohasida mashq qiling

1️⃣ Barmoqlarimizni peshonaning yarmiga mahkam qo'ying🍑
2️⃣ Barmoqlarning butun tekisligi bilan isitamiz (agar teri quruq bo'lsa, ozgina krem ​​yoki moy surtish mumkin), 20-30 soniya davomida yaxshilab isitamiz.
3️⃣ Barmoqlarimizni peshonaga mahkam ushlagan holda aylanma-massaj qilishni boshlaymiz! Siz xuddi teriga kirib, mushaklar bilan ishlayotganga o'xshaysiz💪🏻
4️⃣ 40 soniyadan boshlab o'zingizni iliq va bo'shashguncha massaj qiling.
5️⃣Uzoqroq massaj qilishingiz mumkin! Siz yo'nalishni o'zgartirishingiz mumkin.
6️⃣ Keyin peshonaning o'rtasi bo'ylab qattiq spiral harakatlarda yuring 👌
Ko'zgu oldida qilish yaxshiroq!

🇬🇧 1. Ikki qoʻlning bosh barmogʻidan tashqari barmoqlarini peshonangizga qoʻying. 2. Peshonangizni barmoqlaringiz bilan isitib turing (agar teringiz quruq bo'lsa, ozgina krem ​​yoki moy surtib ko'ring) 20-30 soniya davomida isitib oling 3. Issiq bo'lganingizda peshonangizni aylana shaklida massaj qilishni boshlang, terini mahkam ushlab turing. barmoqlaringiz, ular teri ostidagi mushaklarni his qilishlarini ta'minlash. 4. Issiqlik va yengillikni his qilguningizcha kamida 40 soniya davomida massaj qiling. 5. Siz uzoqroq vaqt massaj qilishga qaror qilishingiz mumkin. Siz massaj yo'nalishini ham o'zgartirishingiz mumkin. 6. Shundan so'ng, siz peshonangizning markazini spiral harakatda qattiq massaj qilishingiz kerak Bu eng yaxshi oyna oldida amalga oshiriladi. Qisqa vaqt ichida ushbu mashqning ta'sirini ko'rasiz. Maksimal ta'sir qilish uchun bu odat bo'lishi kerak. Mashq qiling! Buni har kuni qilish kerak! Aks holda, bularning hech qanday ta'siri bo'lmaydi. 🇷🇺 Oddiy va kuchli mashq. Siz birinchi marta ta'sirni his qilishingiz mumkin, lekin ta'sir yanada ajoyib bo'lishi uchun va, eng muhimi, siz bundan qoniqdingiz, bo'yiningizni, holatingizni va orqangizni bajarishingiz kerak. Yelka kamarini bo'shashtirish bilan shug'ullanasiz ➡️ bo'yin uzayadi, uning orqasida ➡️ trapetsiya mushaklari bo'shashadi ➡️ peshonangiz bo'shatiladi ... (zanjirlardan biri ⛓) Va bu erda peshona sohasi uchun nuqta mashqlari. Biz harakat qilamiz va aytamiz, aytamiz, aytamiz! 1. Barmoqlarimizni peshonaning yarmiga mahkam qo'yamiz🍑 2. Barmoqlarning butun tekisligi bilan isitamiz (agar teri quruq bo'lsa, ozgina krem ​​yoki moy surtsangiz ham bo'ladi), 20-30 soniya yaxshilab qizdiramiz 3 Barmoqlarimizni peshonaga mahkam ushlab, aylana boshlaymiz-massaj qilamiz! Siz teriga kirib, muskullar bilan ishlayotganga o'xshaysiz💪🏻 4. Biz 40 soniya davomida iliqlik va bo'shashishni his etguningizcha massaj qilamiz. 5. Siz uzoqroq massaj qilishingiz mumkin! Siz yo'nalishni o'zgartirishingiz mumkin. 6. Keyin peshonaning o'rtasida qattiq spiral harakatlarda yuring 👌 Oyna oldida qilgan ma'qul! Effekt bo'ladi, lekin juda qisqa. Kattaroq ta'sir qilish uchun yangi odat kerak. Mashq! Biz har kuni uprah qilishimiz kerak! Boshqa yo'l yo'q🙌🏻 .---- Asosiy marafon 6-fevralda boshlanadi, barcha tafsilotlar melannett.ru saytida bir haftadan so'ng Ilg'orlar e'loni 😊😉

Annet (@melannett) tomonidan 2017-yil 27-yanvar kuni soat 8:48 da PST tomonidan ulashilgan post

Nazolabial uchburchakda mashq qiling

1⃣ biz lablar burchaklaridagi yon va pastdagi yuz mushaklarini siqib, siqilgan tumshug'ini maxsus burishtiramiz.
2⃣ tarang mushaklarga uchta barmoqni mahkam qo'ying
3⃣ Kichik radiusli dumaloq harakatlar bilan 30 soniya davomida qattiq massaj qiling.
4⃣ jirkanish butun massajni ushlab turing
5⃣ qo'yib yuborish va sensatsiyalarni kuzatish

Chin mashqi

Xayrli tong, Go'zallar!💐 Meni iyagimgacha kenoshka berishni va'da qilganim uchun qo'lga olgan o'quvchilar va qarovchilar iltimosi bilan. Meni kunduzi hech kim suratga ololmaganligi sababli, men eski kenoni ko'rsatyapman, lekin boshqa kuni men sizga effektga erishishga imkon beradigan tafsilotlar va nuanslar bilan suratga olaman. Yillar davomida iyak burishib, ba'zida pastki lab va iyak ostida ajin paydo bo'lishini payqadingizmi? Bunday qarish turiga ega bokira qizlar, ayniqsa, yuzi peshonadan iyagigacha va aksincha ⏫⏬ ichkariga buklanganda, bu muammoga juda moyil bo'ladi, bu esa keyinroq Yojku buvisini eslatadi👵🏻🐡 Biz qarshilik ko'rsatgan holda iyakning terisini yirtib tashlaymiz. Jag'ni etarlicha mahkam ushlang, mushak ustida harakat qiling va biz uni asl joyiga tortamiz. Unga 15 yoshida ajratilgan joyni yirtib tashlash, aynan mening muammom # rip off_chin Revitonikadagi barcha nozikliklar va tafsilotlar kimning iyagi burunga qarab turadi?

Annet (@melannett) tomonidan 2016-yil 8-aprel kuni soat 23:23 da PDT tomonidan ulashilgan xabar

Ikki jag'ni yo'q qilish uchun mashq qiling

Ikki iyakni yo'q qilish uchun mashq Eng oddiy va samarali mashqlardan biri, ta'sirini darhol ko'rishingiz mumkin‼ ️ Va 16 va 17 yanvar kunlari Revitonika bilan men 2 kunlik mashg'ulot o'tkazamiz va yoshligingizni saqlab qolish uchun tutqichlaringizni o'rnatamiz. va go'zallik 👍 bu erda ko'proq mashqlar bo'ladi, shu jumladan iyak va ovalda✨ Men sizni mashq qilishingizni kutaman! Ishtirok etmoqchi bo'lganlar + 7 495 542 03 33 raqamiga qo'ng'iroq qiling yoki pochtaga yozing 📩 #revitonika_kurslari "Anettedan salom" deyishni unutmang, chegirma kerak❗️ 💰Kurs narxi 18000₽ Albatta mumkin va nafaqat bu sanalar! Ikki iyak‼ ️ uning shakllanishi har doim ham ortiqcha vazn bilan bog'liq emas! Ko'pincha, bu limfa tiqilishi va bo'ynidagi oqimlar muammosi! Shuning uchun men har doim bo'yin va holatdan boshlashni yozaman. Agar sizning iyagingiz tug'ma hodisa deb o'ylasangiz va sizga yordam beradigan hech narsa yo'q deb o'ylasangiz, siz juda adashayapsiz, menda bu afsonani sindirib tashlagan qizlardan maktublar bor 😉 shuningdek, ayni paytda Alp tog'larida men bilan birga bo'lgan bir qiz. Biz har kuni upra qilamiz va uni oynadan atigi 6 kun ajratib bo'lmaydi! Ko'zgu oldida qilamiz😳 1⃣Qo'lning orqa tomoni bilan bo'yinbog' suyaklaridan etarlicha qattiq, barcha terini, yog'ni, limfani iyakgacha ko'taramiz. 2⃣Hamma "go'zallik" ko'tarilgandan so'ng, biz cho'tkaga boshimizni tushiramiz, cho'tkani bo'shashtirmaymiz! 3⃣Va biz ishqalay boshlaymiz: boshni bir tomonga, cho'tkasi boshqa tomonga. Uchta iyak bilan mahkam. 4⃣ Vaqt kamida 30 soniya⏳ 5⃣ Qanchalik tez-tez? Kuniga kamida bir marta! Ammo o'zingizni oynadagi aks ettirishdan boshlang. Qo'llash mumkin bo'lmagan holatlar‼ ️ 🔺 Massajga umumiy kontrendikatsiyalar 🔺LORni taqiqlash 🔹 qalqonsimon bez bilan bog'liq muammolar kontrendikatsiya emas 🔺 hozirgi shamollashlar Sizning taassurot va mulohazalaringizni oldinga kutamiz va harakat qilamiz! Shou homiyligida Ken 🎥 tabiiy ravishda @msq_jewelry ✨😜

Annet (@melannett) tomonidan 2016-yil 8-yanvar kuni soat 6:56 da PST tomonidan ulashilgan post

Shuningdek qarang - Qosh massaji

Va tag melannett tomonidan boshqa mashqlar

Ajinlar paydo bo'lishidan qanday qochish kerakligi haqidagi savol, yoshidan qat'i nazar, har bir ayolni tashvishga soladi. Dermatologlarning ishonchi komilki, ayol qarish muammosi haqida qanchalik tez o'ylasa, shuncha yaxshi bo'ladi. Ko'pchilik o'z tajribasidan amin bo'ldiki, kosmetikadan o'z vaqtida foydalanish mimik ajinlarni to'liq yumshatishga yordam beradi. Ammo terining elastikligini yo'qotgan bo'lsa, ko'z atrofida va peshonada chuqur ajinlar paydo bo'lsa-chi? Bunday holda, parvarishni o'zgartirish etarli bo'lmaydi. Ajinlarga qarshi yuz uchun gimnastika terining ko'rinishini sezilarli darajada yaxshilaydi.

• Yuz uchun mavjud gimnastikaning barcha turlarini ikki turga bo'lish mumkin: qo'llab-quvvatlovchi va quvvat.
• Gimnastika terining umumiy yoshartirilishiga, shuningdek, nazolabial burmalarni, ko'z ostidagi va peshonadagi ajinlarni yo'q qilishga qaratilgan.
• Mashqlar muvaffaqiyatining siri ularni muntazam ravishda bajarishdir. Faceliftning ta'siriga faqat to'liq yondashish mumkin.
• Yuz va ko'z atrofidagi gimnastika kontrendikatsiyaga ega.
• Mashqlarni ketma-ketlikni kuzatib, kompleksda bajarish kerak - birinchi navbatda ko'zlar uchun gimnastika, keyin bo'yin va iyak uchun. Xulosa qilib aytadigan bo'lsak, yuzdagi ajinlarga qarshi qaratilgan tonik mashqlarni bajarish kerak.

Yuz uchun gimnastika samaradorligi va uning turlari

Yuzni ko'tarish gimnastikasi, shuningdek, yuzni qurish deb nomlanuvchi, birinchi marta o'tgan asrning 30-yillarida paydo bo'lgan va ayollar orasida juda mashhur bo'lgan. Bugungi kunda ushbu mashqlarni bajarishning ko'plab usullari mavjud. Ular shartli ravishda yumshoq, qo'llab-quvvatlovchi va kuchli quvvatga bo'linishi mumkin. Birinchi tur mushaklarga zaif ta'sir ko'rsatadi, lekin ayni paytda kuchli kümülatif ta'sirni ta'minlaydi. Ushbu mashqlar sizga yuz terisining kerakli darajasini saqlab qolish imkonini beradi.

Kuchli gimnastika mushaklar o'rganilmagan yuklarni va harakatlarni o'z ichiga oladi. Maxsus mashqlar ularni stress holatiga keltiradi va tiklanish jarayonlarini faollashtiradi, bu esa terining elastikligini faol ravishda yaxshilashga olib keladi. Shuni ta'kidlash kerakki, uni 35-40 yoshgacha bo'lgan ayollar uchun ishlatish tavsiya etilmaydi.

Agar sizda jiddiy muammolar bo'lsa ham (masalan, ko'z atrofidagi va peshonadagi chuqur ajinlar, bo'shashgan ko'z qovoqlari yoki aniq nazolabial burmalar), birinchi navbatda oddiy mashqlarga ustunlik berish kerak.

Muntazam gimnastikadan qanday natijalarni kutish mumkin?

1. To'qimalarda qon aylanishini tezlashtirish va yuz rangi sezilarli darajada yaxshilanadi. Yoqimli bonus yuz va ko'z atrofidagi terining haddan tashqari quruqligi muammosiga yechim bo'ladi.
2. Yuz mushaklarining o'sishi jag'ning sarkması va bo'yinning xiralashishi kabi nuqsonlarni tuzatishga yordam beradi. Bundan tashqari, mushaklar hajmining oshishi nazolabial burmalarning holatiga, shuningdek, ko'z ostidagi va peshonadagi ajinlarga ta'sir qiladi.
3. Limfa oqimini faollashtirish va tozalash jarayonlarini boshlash.
4. Kollagen va oqsil molekulalarining sintezini tezlashtirish, shuningdek ularning terining chuqur qatlamlarida to'planishi. Bu nazolabial burmalar va yangi ajinlar paydo bo'lishining oldini oladi.
5. Mashqlarning uzoq muddatli va to'g'ri bajarilishi aniq natijaga ega, uni yuzni ko'tarish effekti bilan solishtirish mumkin.
6. Ko'z qovoqlarining holatini yaxshilash va ko'z ostidagi ajinlarni yo'q qilish uchun mashqlar ko'rishga ijobiy ta'sir ko'rsatadi.

Qo'llash mumkin bo'lmagan holatlar

Yuzni yoshartiruvchi gimnastika gipertenziya va yuz nervi patologiyasida kontrendikedir.

Yuzdagi plastik jarrohlik o'tkazilgan bo'lsa, mutaxassis maslahati talab qilinadi.

Ajinlarga qarshi gimnastika maksimal ta'sir ko'rsatishi uchun ma'lum qoidalarga rioya qilish kerak.

• Mashq qilishdan oldin teringizni yaxshilab tozalang va ko'z qovoqlaridan bo'yanishni olib tashlang. Shu tarzda u erkin nafas oladi va terlaydi.
• Quruq teri uchun mashg'ulotni boshlashdan oldin loson yoki engil krem ​​bilan namlang. Agar kerak bo'lsa, sessiya davomida termal suvdan foydalaning.
• Boshingizning holati va holatini kuzatishni unutmang. Orqa tarafdagi qulay stulga o'tirib, dam olishga harakat qiling. Bu to'qimalarning qon bilan ta'minlanishini yaxshilaydi va gimnastika natijasini yanada aniqroq qiladi.
• Muayyan hududga qaratilgan mashq paytida, yuzning qolgan qismi bo'shashishi kerak.
• To'g'ri nafas oling: nafas olishda harakat qiling va nafas olishda dam oling.
• Birinchi darsingizni oyna oldida qiling. Bu sizga yaxshiroq ishlash va harakatlar texnikasini tezroq o'rganish imkonini beradi.
• Mashqlarni murakkablashtiring va takrorlash sonini asta-sekin oshiring.
• Kompleksni tugatgandan so'ng, yuzingizni tonik bilan yangilang, sarum va kremni qo'llang. Haftada bir necha marta oziqlantiruvchi yuz va ko'z qovoqlari niqobi bilan yakunlang.
• Butun kompleksni bajarish tavsiya etiladi. Albatta, siz individual mashqlarga ko'proq vaqt ajratishingiz mumkin (masalan, peshona va ko'z ostidagi ajinlar yoki nazolabial burmalarga qarshi), ammo faqat to'liq mashq terining ohangini yaxshilaydi.
• Muvaffaqiyatli yoshartirishning kaliti muntazam ravishda mashq qilishdir. Yuzning mushaklari kichik va stressga javob beradi. Shu sababli, siqish ta'siri 2-3 oylik mashg'ulotdan so'ng erishiladi. Ammo tartibsiz mashg'ulotlarda olingan natijalar tezda yo'qoladi, chunki mushaklar yana ohangini yo'qotadi. Birinchi oylarda siz har kuni 10-15 daqiqa berib, gimnastika bilan shug'ullanishingiz kerak. Kelajakda haftada 2-3 dars etarli.

Mashq tavsifi

Avval siz ko'zlar uchun gimnastika qilishingiz kerak. Bu ko'z mushaklarini kuchaytirish, ko'z ostidagi shishishni kamaytirish va terini tonlashga qaratilgan. Har bir 5-6 marta takrorlab, quyidagi harakatlar ketma-ketligini bajaring.

• Standart mashqlar ko'z ostidagi qoplarga qarshi yaxshi yordam beradi: ko'zingizni yumib, dam olishni o'zgartiring; tez miltillash; ko'zingizni ochiq tutib, sakkizinchi raqamning o'quvchilarini "chizing".
• Yuqori ko'z qovoqlarida ishlash uchun barmoqlaringizni qoshlaringiz ostiga qo'ying va qoshlaringizni kuch bilan yuqoriga siljiting. Jismoniy mashqlar peshonadagi ajinlar bilan ham kurashadi.
• Pastki ko'z qovoqlarining sarkmasına qarshi, yonoq suyagining chetini barmoqlaringiz bilan bosing va ko'zingizni yuming.

Bo'sh vaqtingiz bo'lsa, tasvirlangan harakatlar kun davomida takrorlanishi mumkin. Ko'z atrofidagi mimik ajinlar uchun mashqlar nafaqat terining holatini yaxshilaydi, balki charchoqni mukammal darajada yo'qotadi.
Keyin bo'yin uchun mashqlarni bajarishingiz kerak. 3 ta takrorlash bilan boshlang, asta-sekin 10 tagacha bajaring.

1. Boshingizni orqaga buring. Bu holatda, iloji boricha yuqori labingizni pastki labingiz bilan yoping va 5 gacha sanang. Bo'shashib, iyagingizni ko'kragingizga tegizing.
2. Bo'yiningizni bir oz cho'zing, boshingizni to'g'ri tuting. O'ng qo'lingizning orqa tomoni bilan iyagingizga teging. Mushaklaringizni zo'riqish paytida og'zingizni keng oching va tilingizni iloji boricha tashqariga chiqarib qo'ying. 5-7 gacha hisoblang va dam oling.
3. O'ng cho'tkani chapning ustiga qo'ying va ularni jag'ning ostiga qo'ying. Qo'llaringiz bilan boshingizni orqaga burishga harakat qiling, bu harakatga bo'yin muskullari bilan qarshilik ko'rsating. 5-7 gacha hisoblang va dam oling. Ushbu harakatni bajarayotganda, yuzingizni ortiqcha cho'zmaslikka harakat qiling - bu peshonada ajinlar paydo bo'lishiga olib kelishi mumkin.
4. Ehtimol, maktab jismoniy tarbiya kursidan keyingi mashqni eslaysiz. To'g'ri turing va boshingizni ko'kragingizga tushiring. Uni eksa atrofida silliq aylantiring - avval chap yelkada, keyin o'ngda. Boshingizni orqaga egib, yana ko'kragingizga tushiring. Har bir pozitsiya o'zgarishidan keyin pauza qiling.

Agar siz bo'yin terisi juda yaxshi holatda deb o'ylasangiz ham, ushbu mashqlarni o'tkazib yubormang. Ta'riflangan harakatlar murakkab ta'sirga ega va ko'z qovoqlari, peshona, yonoq va jag'ning holatiga ta'sir qiladi.

Kompleksni yuz mushaklarini ohanglash uchun mashqlar bilan yakunlang. Avval barcha harakatlarni 2-3 marta, keyin 5-6 marta takrorlang.

1. Chuqur nafas oling, burun qanotlarini puflang. Og'izning o'ng burchagidan havoni chiqarib, keskin nafas oling. Harakatni takrorlang, og'zingizning chap burchagidan nafas oling. Ushbu mashq nazolabial burmalarga qarshi qaratilgan.
2. Buruningizdan sekin va chuqur nafas oling va nafasingizni ushlab turing. Keyin yonoqlaringizni puflang va lablaringizni yoping, havoni og'zingizdan kuch bilan suring.
3. Buruningizdan nafas olayotganda, tilingizni pastki tishlaringizga mahkam bosing. Nafas olayotganda mushaklaringizni bo'shashtiring va ularga bir necha soniya dam bering.
4. Buruningizdan sekin nafas oling. Og'zingizdan nafas chiqaring, lablaringizni oldinga torting. Ko'rsatkich barmoqlaringiz bilan lablaringizning burchaklarini ushlab turing. Ushbu harakat lablar atrofidagi hududga qattiqlashtiruvchi ta'sir ko'rsatadi va nazolabial burmalarning oldini oladi.
5. Ikkala qo'lning barmoqlarini peshonaga qo'ying, shunda ulardan biri qoshlar darajasida bo'ladi. Ko'zlaringizni va qoshlaringizni yuqoriga ko'taring, barmoqlaringiz bilan harakatga to'sqinlik qiling.
6. Barmoqlaringizni peshonangizga va ko'zingizga qo'ying, shunda ular ko'zning ichki burchagini (burun ko'prigi yaqinidagi joy), qoshlarning o'rtasini va ko'zning tashqi burchaklarini mahkamlaydi. Barmoqlaringiz bilan bu harakatga qarshi ko'zingizni qisib qo'ying. Ushbu mashqni bajarish orqali siz ko'z qovoqlari va peshona mushaklaridagi kuchlanishni ham his qilasiz.
7. Mashq mushaklarga faol qon oqimini keltirib chiqaradigan mashqlar bilan yakunlanadi. Muvaffaqiyatsiz bo'lish uchun boshingizni o'ng yelkangizga silliq aylantiring va 3 ga hisoblab, ko'kragingizga tushiring. Harakatni boshqa yo'nalishda takrorlang.

Shunday qilib, yuz gimnastikasi zaiflashgan mushaklarni kuchaytirishga va ko'z qovoqlarining bo'shashishi, ko'z ostidagi ajinlar va peshona sohasidagi bunday kosmetik teri kamchiliklarini bartaraf etishga qaratilgan. Muntazam jismoniy mashqlar, parvarish bilan birgalikda yuzingizni butunlay o'zgartirishi mumkin.

taxminlar, o'rtacha:

Salomatlik va go'zallik ekologiyasi: O'z-o'zini massaj qilishning qulayligi shundaki, u har kuni va mustaqil ravishda, hech kimning yordamisiz amalga oshirilishi mumkin ...

O'z-o'zini massaj qilish maxsus sharoitlarda amalga oshiriladigan massajdan farqli bo'lishiga qaramay, bu yuz va bo'yin terisini kosmetik parvarish qilish uchun yaxshi mahsulotdir. Samarali davo ajinlar paydo bo'lishining oldini olish uchun o'z-o'zidan massaj qo'llaniladi.

O'z-o'zini massaj qilishning qulayligi shundaki, u har kuni va mustaqil ravishda, hech kimning yordamisiz amalga oshirilishi mumkin. Uni bajarish uchun biroz vaqt kerak bo'ladi, bu usul oddiy va hamma uchun ochiqdir. Eng samarali o'z-o'zini massaj, yuz gimnastikasi, shuningdek, oziqlantiruvchi niqoblar va kremlar bilan almashtiriladi.

Ushbu turdagi massajning barcha afzalliklariga qarama-qarshilik shundaki, uni amalga oshirish jarayonida barcha ko'nikma va ko'nikmalarni qo'llash mumkin emas. Buning sababi, har bir massaj texnikasini o'z-o'zini massaj qilish uchun ishlatish mumkin emas. Yana bir kamchilik shundaki, o'z-o'zini massaj qilish paytida barcha mushaklarning to'liq bo'shashishiga erishish mumkin emas va bu eng katta ta'sirning kaliti bo'lgan asosiy talablardan biridir.

O'z-o'zini massaj qilish uchun asosiy kontrendikatsiyalar Yuzga qo'llash bilan bir xil kontrendikatsiyalar:

• yuz terisi yuzasida ortiqcha soch o'sishi,
• kengaygan tomirlar
• teri osti yog 'qatlamining etarli darajada ifodalanmaganligi.

O'z-o'zini massaj qilish har kuni yoki 2 kunlik interval bilan amalga oshirilishi mumkin, unga 5 dan 15 minutgacha vaqt sarflanadi. Samaradorlik protsedura vaqtiga bog'liq emas. Bezovta qilmaslik uchun yotishdan oldin darhol massaj qilish tavsiya etilmaydi. O'z-o'zini massaj qilishda, ko'chaga chiqishdan oldin, yuzingizni peçete bilan artib, keyin krem ​​va kukun bilan yog'lash kerak.

Tinch va qulay holat oyna oldida - o'z-o'zini massaj qilish uchun asosiy talab. Harakatlarni bajarayotganda qo'llaringizni toza, quruq va issiq tutish kerak. O'z-o'zini massaj qilish uchun terini oldindan tayyorlash uni go'zallik salonida xuddi shu protseduraga tayyorlashdan farq qilmaydi.

Teri chiziqlari yo'nalishi bo'yicha massaj qilishingiz kerak.

O'z-o'zini massaj qilishda texnikaning kombinatsiyasi har xil bo'lishi mumkin. Massajning eng oson yo'li - teriga krem ​​surtish, teri chiziqlari bo'ylab yumshoq harakatlar bilan birga.

Kremni teriga surtishning ikki yo'li mavjud.

1. Krem qaynatilgan suv bilan namlangan paxta sumkasi yordamida qo'llaniladi, so'ngra engil teginish harakatlari bilan tarqaladi.

2. Krem birinchi navbatda kaftlarga surtiladi, so'ngra ularning ichki qismlari va barmoq uchlari bilan teriga surtiladi.

Ko'z atrofidagi yuzlarning terisini moylashda ehtiyot bo'lish kerak, faqat silliq harakatlar va teri chiziqlari yo'nalishi bo'yicha bosim o'tkazishga ruxsat beriladi.

O'z-o'zidan massajni amalga oshirishda siz bunday texnikadan foydalanishingiz mumkin teginish... Harakatlar barmoq uchlari bilan amalga oshirilishi va yumshoq va baquvvat bo'lishi kerak.

Eng katta ta'sirga erishish uchun urish ikki qo'l bilan bir-biriga mahkam bosilgan to'rt barmoqning yostiqlari bilan amalga oshiriladi. Ko'z atrofidagi teri sohasida faqat bosh barmoqlar bundan mustasno, barcha barmoqlarning prokladkalari bilan yumshoq teginish mumkin. O'z-o'zini massaj qilishning eng oddiy va eng amaliy usuli - yumshoq teginish.

Boshqa usullar bilan bir qatorda, o'z-o'zini massaj qilishda u qo'llaniladi silash... Buni sekin sur'atda, engil, oqimli harakatlar bilan bajarish kerak. Haddan tashqari ritmik silash samaradorlikni pasaytiradi. Uyqusizlik va bosh og'rig'i uchun yumshoq silash tavsiya etiladi. Ular barmoqlarning yostiqlari yoki palmalarning ichki qismi bilan bajarilishi kerak. Yuzning o'ng tomonidagi harakatlar bajarilishi kerak o'ng qo'l, chapda - chapda.

Bunday usullar o'z-o'zini massaj qilishda keng qo'llaniladi silash, ishqalash, bosish... Terining elastikligini yo'qotmaslik uchun harakatlar silliq bajarilishi kerak.

Peshonadagi ajinlarni tekislash uchun va ularning keyingi shakllanishi jarayonini sekinlashtirish kerak quyida tavsiflangan tarzda o'z-o'zini massaj qilish.

Avval siz peshonani tozalashingiz va uni isitishingiz kerak (bu eng yaxshi iliq kompress bilan amalga oshiriladi). Shundan so'ng teriga teri chiziqlari yo'nalishi bo'yicha oziqlantiruvchi kremni tarqatish kerak. Ikkala qo'lning uchta barmog'i (ko'rsatkich, o'rta, halqa) bilan siz yuzning old qismida qoshlardan soch ildizlarigacha silliq silash harakatlarini bajarishingiz kerak: chap tomondagi harakatlar. peshonani chap qo'l bilan, o'ngda - o'ng bilan qilish kerak. Shundan so'ng, siz kaftlarning ichki qismlarini peshonaning markaziy qismidan ma'badlarga yo'nalishda urishingiz kerak. Keyin birinchi harakatni yana bajarishingiz kerak. Ushbu zarbalar tugagach, siz kaftlaringizni peshonangizga qo'yishingiz, engil bosib, keyin tebranish harakatini qilishingiz kerak.

Agar yuzning old qismida ajinlar ko'p bo'lsa, urishni bajarish kerak: birinchi navbatda vertikal yo'nalishda, keyin esa gorizontal yo'nalishda.

Qoshlar orasidagi ajinlarni tekislash uchun, ularga biriktirishingiz kerak ichki bilaklari va engil bosim o'tkazing. Bilakni krem ​​(oziqlantiruvchi yoki namlovchi) bilan oldindan yog'lash kerak. Samaradorlikni oshirish uchun barcha harakatlar 3-4 marta amalga oshirilishi kerak. Massajning yakuniy bosqichi silliq silash bo'lishi kerak.

Ishlab chiqarishga alohida e'tibor berish kerak ko'z atrofidagi teriga massaj qiling, ayniqsa, bu sohada ajinlar va shish paydo bo'lsa, aks holda bu qismdagi teri cho'zilib ketadi. Kremni barmoq uchlari bilan engil teginish, o'zgaruvchan harakatlar bilan teriga surtish kerak. Barcha harakatlar teri chiziqlari yo'nalishi bo'yicha amalga oshirilishi kerak.

Pastki ko'z qovoqlari ostidagi ajinlarni tekislash uchun, ular krem ​​bilan surtilgan barmoq uchlari bilan muloyimlik bilan bosilishi kerak. Ko'zlarning tashqi burchaklarida joylashgan ajinlar ularni palma yoki bilakning ichki yuzasi bilan bosish orqali tekislash kerak, shuningdek, terini almashtirmasdan krem ​​bilan yog'langan.

Shundan so'ng, kremni barmoqlarning yostiqchalari bilan yonoq terisiga teginish harakatlaridan foydalangan holda qo'llash kerak: o'ng yonoqda - o'ng qo'l bilan, chapda - chap bilan. Harakatlar teri chiziqlari yo'nalishi bo'yicha amalga oshirilishi kerak. Keyin yonoqlarning yuqori va o'rta qismlarini urish kerak, ular ikkala qo'lning indeks va o'rta barmoqlari bilan amalga oshirilishi kerak. Yonoq va iyakning pastki qismini silash kaftlarning sirtlari bilan amalga oshirilishi kerak.

Yonoqlarda terining elastikligini saqlash va ularning sarkmalarini olib tashlash uchun, muntazam ravishda bir-biriga mahkam bosilgan barmoqlarning yostiqchalari bilan urishni amalga oshirish kerak. Harakatlar iyakdan pastki qovoqlarga pastdan yuqoriga qarab amalga oshirilishi kerak.

Yonoqlarni massajlashning oxirgi bosqichi teri chiziqlari yo'nalishi bo'yicha silash kerak.

Massaj iyak va bo'yin orasidagi teri sohasida amalga oshirilganda tekislangan barmoqlarning orqa tomoni bilan patting texnikasidan foydalanishingiz kerak. Harakatlar bir necha marta bajarilishi kerak.

Yana qiziq: Joelle Siocco tomonidan atigi uchta harakatda yuz massaji

Ushbu oddiy protsedurani har kuni ertalab bajaring va minus 10 yil kafolatlanadi!

Kuchli iyakni silash yaxshi profilaktika chorasidir. ikki iyagiga qarshi... Eng yaxshi natijaga erishish uchun choyshab uchun nam sochiqni ishlatish tavsiya etiladi: salqin, ozgina sho'rlangan suvda yoki sirka qo'shilgan suvda namlangan sochiqni yaxshilab siqib, turniket bilan o'rash kerak. Keyin sochiqni uchlari bilan olib, iyagiga qo'llang, shunda uning markazi jag'ning o'rtasida bo'ladi. Shundan so'ng, sochiqni tortib, keyin bo'shatish kerak. Jarayonni bir necha marta takrorlash kerak, navbat bilan avval chapdan o'ngga, keyin esa teskari yo'nalishda qamchilash.

P.S. Va unutmangki, faqat iste'molimizni o'zgartirish orqali - biz birgalikda dunyoni o'zgartiramiz! © econet

12 ta savoldan iborat funktsional qo'lda assimetriyani baholash uchun M. Annet anketasining o'zgartirilgan versiyasi.

Savollar	Javoblar va ularni ball bilan baholash
	to'g'ri		har qanday	chap
	faqat +2	yanada tez-tez +1		yanada tez-tez -1	faqat -2
Qaysi qo'l bilan yozasiz? Qaysi qo'l bilan tosh, to'p otasiz? Tennis, badminton raketkasini qaysi qo'l ushlab turadi? Gugurtni qaysi qo'l bilan yoqyapsiz? Qog'ozni qaychi bilan kesish uchun qaysi qo'lingizdan foydalanasiz? Ignani qaysi qo'l bilan bog'laysiz? Nonni qaysi qo'l bilan kesasiz? Qaysi qo'lni tarayapsiz? Siz qaysi qo'l bilan ishlaysiz? Siz bolg'ani qaysi qo'lingiz bilan ushlaysiz? Tish cho'tkasini qaysi qo'l bilan ushlaysiz? Tish pastasi trubkasi qopqog'ini qaysi qo'l bilan ochasiz?
Umumiy ball

Bolalarda chap qo'llik o'yin harakatlarida, o'z-o'ziga xizmat qilishda, ovqatlanish paytida chap qo'lning barqaror va to'g'rilash qiyin bo'lgan afzalligi bilan tashxislanadi. Aytgancha, o'ng dominant ko'zi bo'lgan chap qo'l bolalarni qayta o'qitish chap dominant ko'zli bolalarga qaraganda ancha oson.

Maktab o'quvchilari va kattalar uchun o'ng va chap qo'llarni miqdoriy baholash uchun bir qator mualliflar, shu jumladan biz tomonidan o'zgartirilgan Annet anketasidan foydalanish kerak (yuqoridagi jadvalga qarang).

Umumiy ball +24 (o'ng qo'l) dan -24 ballgacha (chap qo'lning talaffuzi) bo'lishi mumkin. Natijalarni baholashda siz quyidagi shkalaga murojaat qilishingiz mumkin:

1. o'ng qo'l - +24 dan +9 ballgacha;
2. ambidexterity - +8 dan -8 ballgacha;
3. chap qo'l - 9 dan -24 ballgacha.

Ammo shuni esda tutish kerakki, bu miqyos nisbiydir va faol qayta tayyorlash sharoitida chap qo'llarning bir qismi ambidextr va zaif qo'llar guruhiga o'tadi. Shuning uchun, anketa odatda sub'ektning bolalik davrida chap qo'ldan o'ngga qayta o'qitilganligi to'g'risida to'liq so'rov bilan to'ldiriladi. Bundan tashqari, ko'plab olimlar bu mavzuni uning qarindoshlari orasida chap qo'llar bor yoki yo'qligini so'rashni majburiy deb bilishadi. Chap qo'llar chizig'i bo'ylab og'ir irsiyatga ega bo'lgan oilalarda ochiq va yashirin inversiyalar soni sof o'ng qo'lli oilalarga nisbatan ko'payadi.

Funktsional assimetriyani baholash va o'z-o'zidan hisobot berish (n = 219) uchun M.Anette so'rovnomasining modifikatsiyasiga ko'ra, sub'ektlarning chap qo'llar, ambidextr yoki o'ng qo'llar guruhlariga bo'linishini taqqoslash:

Ushbu texnika yuqori ishonchlilik va etarli haqiqiylik bilan tavsiflanadi. Sinovning kamchiliklari - tekshirishni nazorat qilish imkoniyatining yo'qligi.

Batafsil o'qing: Funktsional assimetriyani baholash uchun M. Annet anketasini o'zgartirish: standartlashtirish va psixometrik xususiyatlar (Xoxlov N.A., 2014)

Biz har kuni ijtimoiy tarmoqlarda yuzlab shaxsiy sahifalarni ko'ramiz. Tan olish kerakki, ushbu profillarning yarmi bizning hayotimizga foydali narsalarni olib kelmaydi, aksincha, bo'sh vaqtimizni o'ldiradi. Ijobiy energiya va ko'nikmalar real hayotda ham, hayotda ham tarqaladigan odamlarni uchratganimizda, ayniqsa baxtlidir virtual dunyo... Bunday misol go'zaldir Annet. Ajinlarsiz mukammal teri, tekis holat, tarang iyak - bularning barchasi o'z obunachilariga mo''jizaviy murabbiy tomonidan plastik jarrohliksiz taqdim etiladi. oddiy mashqlar... Natijalar ajoyib!

Annetning kosmetik texnikasining mohiyati massajdir muammoli joylar... Qiz o'zining barcha ta'lim videolarini #kenos deb ataydi va ularni heshteg ostiga qo'yadi

Qizig'i shundaki, Annet nafaqat qo'lda massaj yordamida, balki maxsus kosmetik idishlar bilan ham ajinlar bilan kurashishga chaqiradi. @Melannett so'rg'ichning uchini ishlatishdan oldin moy yoki krem ​​bilan yog'lashni tavsiya qiladi.

Mukammal parametrlar va terini faqat plastik pichoq ko'rinishidagi og'ir artilleriya va qimmat protseduralar yordamida olishingiz mumkin bo'lgan davrda, Annettning bepul darslari qiziqarli hazilga o'xshaydi. Biroq, obunachilardan minnatdorchilik va o'quvchilarning o'zlari tomonidan yuborilgan natijalar bilan vizual fotosuratlar umid uyg'otadi.