Qon tomiridan keyin yoga. Uyda qon tomiridan keyin qanday mashqlarni bajarish kerak? Yuz va til mushaklari uchun mashqlar

Ishemik yoki gemorragik insultni boshidan kechirgan odamlarning tiklanishi uzoq vaqt talab etadi. Shu maqsadda shifokorlar tadbirlarning to'liq ro'yxatini belgilaydilar, ularning tarkibiy qismlaridan biri fizioterapiya mashqlari. Qon tomiridan keyin mashqlar bilan davolash bo'yicha mashqlar to'plami qanday?

Tiklanish uchun mashqlar terapiyasi va gimnastikaning mohiyati

Qon tomiridan keyin ko'plab bemorlar vosita qobiliyatining buzilishi bilan quvib chiqadilar. Kimdir uni qisman yo'qotadi, kimdir esa butunlay immobilizatsiya qilinadi. Shunga qaramay, bemorning tanasi jismoniy stressga duch kelishi kerak. Jismoniy tarbiya jiddiy miya kasalligidan so'ng bemorlarning tez tiklanishiga yordam beradi.

Davolash gimnastikasi biron sababga ko'ra buyuriladi. Bu bemorning tanasiga foydali ta'sir ko'rsatadi, giyohvand moddalar ta'sirini kuchaytiradi. Mashqlarni to'g'ri tanlash va amalga oshirish quyidagilarga imkon beradi:

Dvigatel faolligini yuqori va pastki oyoqlarga qaytaring.
Mushaklarning ohangini normalizatsiya qilish.
Tananing bosim o'tkazadigan joylarida yotadigan bemorlarda bosim yarasi paydo bo'lishining oldini olish.
Sog'lom bemorning umumiy holatini va uning psixo-emotsional holatini yaxshilash.
Oddiy nafasni tiklang.

Ushbu foydali xususiyatlar tufayli qon tomiridan keyin tiklanish jarayonini tezlashtirish mumkin. Biroq, barcha bemorlarga faol terapevtik mashqlarni bajarishga ruxsat berilmaydi. Bir qator patologik holatlar mavjud, ularning mavjudligi jismoniy mashqlar qilishga imkon bermaydi.

Bunga quyidagilar kiradi:

Koma.
Ruhiy kasalliklar.
Keksa odamlarda qon tomirlarini qayta tiklash.
Konvulsiyalar.
Epilepsiya belgilari.
Qandli diabet.
Sil kasalligi.

Diqqat! Qon tomiridan keyin jismoniy mashqlar terapiyasi faqat davolovchi shifokor tomonidan belgilanadi. Kompleks ham faqat mutaxassis tomonidan ishlab chiqilgan. Siz o'zingiz mashg'ulotlarni boshlay olmaysiz va mashqlarni tanlay olmaysiz.

Paraliziya bo'yicha mashqlar to'plami

Bemor falaj bo'lib qolganda va mashqlarni o'z-o'zidan bajara olmasa, passiv terapevtik mashqlarni tibbiyot mutaxassisi yoki o'qituvchi bajaradi. Paraliziya boshlanganidan keyin, avvalambor, tanaga kerakli holatni berish kerak. Bu kontrakturalar shakllanishiga yo'l qo'ymaydi.

Mashqlar tizimini amalga oshirishdan oldin zararlangan hududni massaj qiling. Bunda klassik usullardan foydalaniladi, ya'ni silash, yoğurma, tebranish. Shundan so'ng ular terapevtik mashqlarni o'tkazishga o'tadilar.

Mutaxassis yuqori va pastki ekstremitalarning bo'g'imlarini egib, egib oladi. Jismoniy mashqlar kichik bo'g'inlardan boshlanadi va katta bo'g'inlar bilan tugaydi. Birinchidan, harakatlar qo'llar bilan, so'ngra oyoqlar bilan amalga oshiriladi.

Fleksiyon va kengayishdan tashqari, shifokor bemorning qo'llarini va oyoqlarini, shuningdek tirsak qo'shimchasidagi qo'llarni yoki son, tizza va pastki oyoq artikulyatsiyasidagi oyoqlarni aylantiradi.

Yurishni simulyatsiya qiladigan yana bir mashq bajariladi. Shifokor bemorning pastki oyoq-qo'llarini oyoq Bilagi zo'ridan oladi va odam yurayotgandek har bir oyog'ini alohida-alohida bukadi.

Shuningdek, qon tomiridan keyin falaj uchun oyoq-qo'llarining cho'zilishi qo'llaniladi. Bu qo'l yoki oyoq o'z-o'zidan to'g'rilamasligi mumkin bo'lgan mushaklarning spazmida kerak. Bunday holda, oyoq-qo'l majburan tuzatiladi va splint bilan o'rnatiladi. Yarim soat yoki undan ko'proq vaqt davomida shu tarzda saqlang.

Paralitik holat ko'pincha odamning yuziga, xususan, ko'rish organlariga ta'sir qiladi. Shuning uchun ko'z mushaklarining ishlashini tiklash uchun bunday mashqlar buyuriladi: ko'zlarni turli yo'nalishlarda harakatlantiring, ularni aylantiring. Shu bilan birga, ko'zlar uchun gimnastikani ochiq va yopiq ko'z qovoqlari bilan bajarish talab etiladi.

Aerobik mashqlar

Aerobik mashqlarni bajarayotganda inson tanasi o'zini energiya bilan ta'minlash uchun kisloroddan foydalanadi. Bunday mashqlar nafas olish va boshqa organlar uchun juda foydali hisoblanadi va bemorning sog'lig'ini saqlashga yordam beradi. Ularni amalga oshirish jarayonida bir vaqtning o'zida ko'plab muskullar ishtirok etadi.

Qon tomirlari bilan og'rigan bemorlarga aerobik mashqlarni bajarish ham tavsiya etiladi. Ularning yordamida qon bosimi, yurak, o'pka faoliyati, metabolizm normallashadi, odamning kayfiyati yaxshilanadi. Qon tomirlarini tiklash uchun aerobik mashqlar velosiped, yugurish, raqs, suzish va faol o'yinlarni o'z ichiga oladi.

Muvofiqlashtirish va muvozanatni yaxshilash uchun gimnastika

Qon tomiridan keyin bemorlarda harakatlarni muvofiqlashtirish va muvozanat ko'pincha buziladi, bu esa yurish paytida tez-tez yiqilishga olib keladi. Buzilgan funktsiyalarni tiklash uchun kompleksni bajarish talab etiladi maxsus mashqlar.

Bir oyog'ingizda turing, ikkinchisini tizzangizga egib 30 soniya ushlab turing. Boshqa oyoq-qo'l bilan takrorlang. Birinchidan, siz qo'llab-quvvatlashdan foydalanishingiz mumkin, so'ngra mashqni usiz bajarishga harakat qiling.
Orqangizda yotib, qo'llaringizni tirsaklarga, oyoqlaringizni tizzangizga egib oling. Keyin chap qo'lingiz bilan o'ng tizzangizga, o'ng qo'lingiz bilan chap tomonga boring.
Bir oyoqqa turing, ikkinchisini iloji boricha orqaga qaytaring. Maksimal balandlikka etganingizda, 10 soniya kuting. Mashqni boshqa a'zo bilan takrorlang.

Magistral uchun gimnastika

Magistral mushak to'qimalarini tiklash va mustahkamlash uchun shifokorlar gimnastikaga, shu jumladan uyda qon tomiridan keyin quyidagi mashqlarni bajarishga maslahat berishadi:

Torsoni yon tomonlarga burab, qo'llaringizni beliga qo'ying.
Tanani yon tomonga yoki oldinga egib oling.
Torsoni aylantiring.

Ushbu harakatlarni kuniga 15 marta amalga oshirish kerak. Jismoniy mashqlar terapiyasining samaradorligini oshirish uchun siz qo'lingizda qandaydir og'irlikni ushlab mashq bajarishingiz mumkin.

Oyoqlar uchun murakkab

Jismoniy mashqlar bilan davolash paytida pastki ekstremitalarga alohida e'tibor beriladi. Axir, odam uchun o'z-o'zidan yurish uchun oyoqlarning motor faolligini qaytarish eng muhimi. Mutaxassislar qon tomiridan keyin mushaklarni cho'zish va ularning kuchini va harakatchanligini tiklash bo'yicha mashqlarni o'z ichiga olgan kompleksni ishlab chiqmoqdalar.

Buzoqlar va sonlarning mushak to'qimalarini cho'zish uchun sizga quyidagi mashqlar kerak bo'ladi: devorga qarab turing, qo'llaringizni cho'zing, kaftlaringizni ko'krak darajasida unga qo'ying. Keyin qo'llaringizni tirsak qo'shimchasida egib, tanani oldinga burang. Bunday holda, oyoqlarni poldan yirtib bo'lmaydi, ular erga mahkam o'rnashishi kerak. Jismoniy mashqlar paytida odam oyoq mushaklari qanday cho'zilganligini sezadi.

Qo'shimchalar va pastki ekstremitalarning mushaklarining harakatlanish faoliyatini normalizatsiya qilish uchun siz quyidagi mashqlarni bajarishingiz mumkin:

Orqangizda yotib, tizza bo'g'imida pastki oyoq-qo'llarni egib oling, oyoqlari esa erga tushishi kerak. Keyin oyoqlarini yon tomonlarga egib oling.
Orqangizda gorizontal holatni oling, tizzangizni ko'kragiga torting va bir necha soniya ushlab turing. Mashqni boshqa oyoq bilan takrorlang.
Orqangizda yotib, oyoqlaringizni karavotdan ko'tarmasdan tizzangizga egilib, egiling.

Mushaklarni avvalgi kuchiga qaytarish uchun gimnastikani eng yaxshisi sportzal. Yaxshi jismoniy mashqlar chunki bu oyoq matbuotidir. U simulyatorda bajariladi. Odam o'tirib, pastki oyoq-qo'llarini qurilmaning kerakli joyiga qo'yadi va ularni to'g'rilaydi. Simulyator tufayli tekislash harakat bilan sodir bo'ladi, bu mushaklarni mashq qiladi, ularning kuchini rivojlantiradi.

Qo'l mashqlari

Qo'llar hali to'liq itoat qilmagan bo'lsa, fizioterapiya mashqlarining muhim vazifasi - bu oyoq-qo'llarning ishlashini tiklashdir. Bu sizning harakatlaringizni boshqarishga yordam beradigan muayyan harakatlarni bajarishingizni talab qiladi. Shifokorlar uyda bunday oddiy manipulyatsiyani o'tkazishni maslahat berishadi:

Achchiq qo'l bilan chiroqni yoqing va o'chiring.
Tangalarni ko'rib chiqing.
Uy, shkaf, muzlatgich eshiklarini oching va yoping.
Ob'ektni qo'lingizda ushlang.
Jumboqlarni to'plang.
Tish pastasini naychadan ta'sirlangan a'zo yordamida siqib chiqaring.

Qo'lning harakatchanligi va umuman qo'l harakati tiklanishi bilanoq, siz mushaklar va bo'g'inlarni mustahkamlash uchun to'liq mashqlarga o'tishingiz mumkin. Buning uchun siz quyidagilarni bajarishingiz kerak:

Tirsak qo'shimchasida qo'llarni egib oling.
Oyoq-qo'llarni yon tomonlarga yoyib chiqing.
Qo'llaringizni oldinga cho'zib, qo'llaringiz bilan aylantiring.
Oyoq-qo'llarni tirsak va elka bo'g'imlarida aylantiring.
Barmoqlaringizni siqib oling va oching, barmoq gimnastikasini qiling.

Yoga tanani tiklash usuli sifatida

Yoga jismoniy va ma'naviy jihatdan foydali mashqdir. Ushbu amaliyot juda foydali va turli xil patologiyalarni davolash uchun ishlatiladi. Yoga va qon tomir kasallari tomonidan qo'llaniladi.

Bu sizga noxush alomatlarni yo'q qilishga, yana tanangizni boshqarishni o'rganishga, vosita qobiliyatini normallashtirishga, mushaklarning ohangini saqlashga va spastisitdan qochishga imkon beradi. Bundan tashqari, uyda qon tomiridan keyin reabilitatsiya paytida bunday mashqlar bemorning kayfiyatini yaxshilaydi, asabiylashish va o'zlarini past tutish hissiyotlaridan saqlaydi.

Ammo hamma ham yoga bilan shug'ullana olmaydi. Olti oy oldin qon tomirini olgan va shu kabi patologiyalarga chalingan bemorlar uchun u bilan kurashish taqiqlanadi:

Gipertenziya.
Og'ir yurak ishemik kasalligi.
O'tkir miokard infarkti.
Yuqumli kasalliklar.
Tanadagi har qanday o'tkir patologik jarayonlar.
Menstrüel davr.
Onkologik neoplazmalar.
Bosh suyagi travması.

Yogilarning eng oddiy mashqlari quyidagilardir: tik turing, qo'llaringizni kaftlaringiz bilan boshingiz ustiga qo'ying, bir oyog'ingizni tizza bo'g'imida buklang, yon tomonga burang, oyog'ingizni ichki soningizda turing. Shu tarzda bir necha soniya turing. Ushbu asana daraxtning pozasi deb ataladi.

Shuningdek, siz uchburchak pozasini qo'llashingiz mumkin. Oyoqlarini elkalaridan kengroq yoyib chiqing, chap oyoq tashqi tomonga buriladi, ikkinchisi to'g'ri yo'naltiriladi. To'g'ri qo'llarni yon tomonlarga yoyib, kaftlarni pastga tushiring. Keyin tanangizni chap tomonga sekin tushiring, chap qo'lingiz bilan chap oyog'ingizga etib boring. Ayni paytda, o'ng qo'lingizni ko'taring. Oyog'ingizga tegizgandan so'ng, siz bir necha soniya davomida qulflashingiz kerak, shundan keyin siz faqat asl holatiga qaytasiz. Mashqni o'ng tomonga takrorlang.

Su-jok

Serebellum yoki miyaning boshqa qismida qon tomiridan keyin tezda tiklanish uchun Su-jok deb nomlangan g'ayritabiiy akupunktur usuli mavjud. U nafaqat ushbu kasallikka chalingan bemorlar uchun, balki boshqa ko'plab kasalliklar uchun ham qo'llaniladi. Koreys tilidan tarjima qilingan usulning nomi "qo'l-oyoq". Tananing ushbu qismlari terapevtik davolanadi.

Yuqori yoki pastki ekstremitalarning barmoqlari, oyoqlari va kaftlari ustida harakat qilib, inson har qanday ichki organning holatiga ta'sir qilishi mumkin. Masalan, bosh barmoq ustida harakat qilib, miyaning ishiga, kaftda - yurak faoliyatiga ta'sir o'tkazish mumkin.

Mutaxassis oyoq va qo'llardagi nuqtalarni stimulyatsiya qiladi. Bu yordamida amalga oshiriladi turli xil qurilmalar, masalan, igna, magnit, tayoq. Ular nuqtalarni bosishadi, ularni massaj qilishadi, bu kasallik organining tez tiklanishiga yordam beradi.

Diqqat! Su-jokni insonning u yoki bu ichki organi faoliyati uchun punktlar qayerda javobgarligini biladigan mutaxassis tomonidan bajarilishi ma'qul. Agar protsedura noto'g'ri bajarilgan bo'lsa, terapiya hech qanday natija bermaydi.

Foydali video

Quyidagi videoda qon tomiridan keyin qo'llarni tiklash bo'yicha mashqlar to'plamini ingl.

Qon tomiridan keyin fizik davolanish reabilitatsiyaning muhim tarkibiy qismidir. Jismoniy mashqlar samaradorligi ilmiy jihatdan isbotlangan. Tadqiqotlar shuni tasdiqlaydiki, gimnastika nafaqat jismoniy, balki bemorning psixo-emotsional holatini ham yaxshilaydi.

U bilan birgalikda qon tomiridan keyin bemorlarga nutq terapiyasi mashg'ulotlari buyuriladi. Ular nutq funktsiyasini tiklash uchun zarur bo'lgan artikulyatsion mashqlarni bajarishni o'z ichiga oladi. Bemorlar jismoniy mashqlar bilan davolashdan tashqari, to'g'ri ovqatlanishlari va shifokorning barcha ko'rsatmalariga rioya qilishlari kerak.

Uyda qon tomiridan keyin qanday mashqlarni bajarish kerakligini bilish juda muhimdir. Qon tomir - bu miya qon aylanishining buzilishi. Miya qon ketganda yoki miyadagi qon tomirlari tiqilib qolganda qon tomir paydo bo'ladi.

Qon tomirlarini davolash uzoq va murakkab jarayon. Qon tomirlari bilan bemorda oyoq-qo'llarining falaji bor, ya'ni odam shunchaki harakatlana olmaydi. Qon tomiridan keyin uy mashqlari bilan oyoq-qo'llar funktsiyasini tiklashingiz mumkin. Fizioterapiyani shifokor tayinlashi kerak. Shifokor samarali davolanishning butun tizimini ishlab chiqadi. Ammo mashqlarni uyda qilish mumkin. Agar biror kishi butunlay harakatsiz bo'lsa, unda boshqa odamlar mashg'ulot bilan shug'ullanishlari kerak. Harakatsiz odamlar uchun kompleks:

Tirsakdagi qo'lning bukilishi.
Cho'tkaning aylanishi.
Tizni bukish.
Mushtni siqish.
Oyoqlar bilan ishlash (aylanish, tekislash, cho'zish, massaj).
Barmoqlar gimnastikasi. Bu vosita funktsiyalarini yanada tiklashni rag'batlantiradi.

Qayta tiklanishning muhim omili - muntazam mashqlar. Gimnastika kuniga kamida 3 marta talab qilinadi. Bemorga toza havo ham kerak: har kuni bemorga yurishlarni tashkil qilish tavsiya etiladi va xonani muntazam ravishda ventilyatsiya qilish kerak.

Og'ir kasal odam deyarli hamma vaqt yotoqda yotadi. Uning qulayligiga ishonch hosil qiling. To'shak qattiq va tekis bo'lishi kerak. Bosim jarohatlaridan ehtiyot bo'ling.

Jismoniy tarbiya uchun tayyorgarlik

Sinflarni boshlashdan oldin siz isinishingiz kerak. Issiqlik mushaklarning qattiqligini engillashtiradi va og'riq chegarasini pasaytiradi. Siz hammom yoki iliq dush olishingiz mumkin. Issiq suv shishasi isitishning mashhur va samarali usuli hisoblanadi.

Passiv gimnastika

Qon tomiridan keyingi birinchi haftalardan boshlab siz allaqachon mashg'ulotlarni boshlashingiz mumkin. Dastlabki 2 hafta davomida bemorlar qattiq yotoqda dam olishni kuzatadilar. Gimnastika yukni asta-sekin oshirib, passiv turdagi oddiy restorativ mashqlardan boshlanadi. Qarindoshlar va shifokorlar bemorga ushbu kompleksni amalga oshirishda yordam berishlari kerak. Passiv mashqlar yotgan holda bajariladi. Mana ulardan ba'zilari:

To'shakka sochiqni osib qo'ying, so'ngra unga qo'lingizni qo'ying. Vaqti-vaqti bilan qo'lni egish va burish kerak. Shuningdek, harakatsiz qo'lni 30 daqiqa davomida qisqa tanaffuslar bilan chetga surib qo'yish kerak.
Muqobil oyoq burmasi. Bu pastki oyoqlarning ishini tiklashga yordam beradi.
Rezina halqa bilan mashq qiling (buni o'zingiz qilishingiz mumkin). Uzuk ikkala oyog'iga taqilgan. Kauchuk tasmani oldinga siljiting. Foydali faoliyat o'zgaruvchan oyoq ko'tarish bo'ladi.
Barmoqlardan bukilgan yuqori oyoqni egib, qattiq taxtaga ulang. Shunday qilib, qo'lni yarim soat yoki undan ham ko'proq vaqt davomida tuzatish kerak.
Oyoqlarning mushaklari uchun mashq qilish. Biz tizzaning ostiga rolni qo'ydik, vaqt o'tishi bilan biz rulonning qalinligini oshiramiz.
Ko'z gimnastikasi. Ko'zlaringizni aylana va yon tomonlarga o'tkazing. Yopiq va ochiq ko'z qovoqlari bilan 10 marta takrorlang.
Ko'zni yana bir mashq qilish: ko'z qovoqlarini qattiq siqib oching.

Faol davolash gimnastikasi

Agar bemor o'zini yaxshi his qilsa va u birinchi mushak reaktsiyalariga ega bo'lsa, unda siz faol mashqlar to'plamini boshlashingiz mumkin. Jismoniy terapiya maxsus muolajalar va massaj bilan birga bo'lishi kerak. Birinchi faol turdagi mashqlar yotish holatida ham bo'lishi mumkin. Vaqt o'tishi bilan bemor o'tirish holatiga o'tadi.

Dastlabki faol fizioterapiya mashqlari:

Burilish, boshni burish, nigohni mahkamlash.
Ko'zni mashq qilish: ko'z harakati, ko'zlarini qisib qo'yish.
Boshingizni qo'llaringiz bilan ushlang va o'zingizni tortib olishga harakat qiling.
Tananing yon tomonlariga buriladi.
Tos suyagini ko'tarish (to'shak to'shakda yotadi)
Barmoqlaringizni o'rgating: stolda baraban, "bo'linishlar" qiling, mushtlaringizni yoying va yuming.

Qo'l harakatini tiklash, pastki oyoq-qo'llarni yurishga tayyorlash va orqa tomonni mustahkamlash uchun o'tirgan mashqlar bajariladi. O'tirish holati:

Yotoqda o'tirgan joyga o'ting, yostiqqa suyaning. To'shakning chekkalarini qo'llaringiz bilan ushlang, oyoqlarini tekislang. Keyin biroz egilib, boshingizni burang va nafas oling. Keyin tanangizni boshlang'ich holatiga tushiring va nafas oling. Mashqni asta-sekin bajaring. 5-7 marta takrorlang.
Yotoqda yotganingizda oyoqlaringizni birma-bir ko'taring (har biriga 3-5 marta). Yaqinda mashqlar murakkablashishi mumkin: oyoqlaringiz ostida paxta qiling.
Yostiqni orqangizning ostiga qo'ying. Oyog'ingizni egib, ko'kragingizga torting va qo'llaringizni tizzangizga o'rab qo'ying. Bu holatda nafasingizni bir necha soniya ushlab turing va sekin nafas oling.
Qo'llaringizni orqaga qaytaring. Yelkangizni bir-biriga yaqinlashtirishga harakat qiling. Boshingizni orqaga burang. Jismoniy tarbiyani to'g'ri nafas olish bilan birga olib boring.

Yotgan va o'tirgan mashqlar to'plamidan o'tgandan so'ng, siz faol jismoniy tarbiya mashqlarini tik turib boshlashingiz mumkin:

Kichkina qutichani stol ustiga qo'ying. Ob'ektni oling va uni orqaga qo'ying. Keyin vazifani murakkablashtiring va qutini erga qo'ying. Qadamlarni takrorlang.
To'g'ri turing va qo'llaringizni yoningizga tushiring. Qo'llaringizni ko'taring va o'zingizni tortib olishga harakat qiling.
Qo'llaringizni belbog'ingizda ushlab, o'ngga va chapga buriling.
Tanani oldinga va orqaga egib oling.
Cho'ktirish. Birinchidan, biroz, cho'ktirish chuqurligini asta-sekin oshirib boring.
Musht yasang va tanadan uzoqlashing.
Qo'llaringiz bilan qaychi mashqlarini bajaring.
Oyog'ingizni silkitib, belanchak paytida uni sonning ostidagi qarsaklar bilan to'ldirishingiz mumkin.
Joyida yurish.

Yurish fizioterapiya mashqlari majmuasida alohida o'rin tutadi. Birinchidan, siz to'shakka bog'langan arqon bilan ko'tarishga harakat qilishingiz mumkin. Siz 2 - 3 daqiqa o'tirishingiz mumkin. Keyin oyoqlaringizni yotoqdan tushirishga harakat qiling. Keyin rulonni aylantiring, oyoq-qo'llarini muntazam ravishda massaj qiling. Devorni ushlab turgan kvartira atrofida birinchi qadamlarni qo'ying, so'ngra tayoq bilan yuring. Har safar bunday sayohatdan keyin oyoq-qo'llar og'riydi. Ammo kelajakda vosita funktsiyalarini tiklash uchun og'riqni engishingiz kerak.

Jismoniy tarbiya har kuni bir necha marta o'tkazilishi kerak. Sekin mashq qiling va nafas olishingizni kuzatib boring. Trening odat tusiga kirishi va hayotning ajralmas qismiga aylanishi kerak.

Nafas olish mashqlarini bajaring. Buni amalga oshirish uchun stulga o'tirish yoki orqa tomon yotish kerak. Burun teshiklarini birma-bir yoping. Bir burun teshigi bilan nafas oling, ikkinchisi bilan nafas oling. Kuchingiz bor ekan, nafas oling. Bunday jismoniy tarbiyaning mohiyati shunda. Yaqinda siz ko'kragingizda iliqlik va ozgina karıncalanma his qilasiz. Bu shuni anglatadiki, gimnastika ishlaydi. Bir oydan so'ng matbuot yanada elastik bo'ladi.

Qalmoqlar yoga kabi bunday mashqlar turi mavjud. Ushbu kompleks miya qon aylanishining buzilishlariga qarshi kurashishga qaratilgan. Uyda nafaqat qon tomiridan keyin, balki diabet va yuqori qon bosimi uchun ham olib boriladi. Siz buni har kuni qilishingiz kerak.

Odatda, yoga kursi 2 yildan 3 yilgacha davom etadi. Qalmiq yoga asoslari nafasni ushlab turish va gavdani erga parallel ravishda egish bilan cho'ktirish. Kuniga bir necha marta 30 dan 50 gacha cho'ktirishni qiling.

"Aqliy" gimnastika

Nafaqat jismoniy mashqlarni, balki aqliy mashqlarni ham o'tkazish muhimdir. Aqliy tayyorgarlik markaziy asab regulyatsiyasini tiklashga yordam beradi. To'liq yotadigan bemorlar ham qon tomiridan keyingi birinchi kunlarda shug'ullanishlari mumkin. Hammasi juda oson. Siz aqliy ravishda jismoniy tarbiya bilan shug'ullanishingiz kerak. Shunday qilib, vosita faoliyatini boshqaradigan asab regulyatsiyasiga ta'siri bor.

Dastlab siz o'zingizni oyoq-qo'lingizni mushtga siqib qo'yganingizni tasavvur qilishingiz kerak. Keyin oyoqlaringizni aqliy ravishda ko'taring va tushiring. Keyin o'zingizni cho'ktirish yoki joyda yurish haqida tasavvur qiling. Fikrlarda siz gimnastikaning rasmini aniq yaratishingiz kerak. Mashqni iloji boricha tez-tez boshingizga takrorlang. Miya harakatlarni eslab qoladi, yangi tartibga solish markazi shakllanadi. Aqliy jihatdan yangi asab aloqalarini yaratish jarayoni ba'zan uzoq davom etadi. Hammasi bemorning ahvoliga bog'liq. Markazni bir oy ichida avvalgi ishiga qaytarish mumkin, ba'zan esa tiklash bir yil davom etadi. Asosiysi, "aqliy" gimnastika harakatni tiklashga yordam beradi. E'tiqod, iroda va qat'iyat yolg'onchini ham oyoqqa turg'azadi.

Ogayo shtati universiteti fizioterapevtlari yoga bilan shug'ullanadigan ayollarda yallig'lanish, yurak xastaligi, diabetning ikkinchi turi, artrit, qon tomir va boshqa ko'plab jiddiy kasalliklarning paydo bo'lish xavfi kamayganligini aniqladilar.

Shifokorlarning fikriga ko'ra, yoga yordamida siz kundalik hayotda stressga nisbatan aniqroq munosabatda bo'lishni o'rganishingiz va shu bilan farovonligingiz yomonlashishini oldini olishingiz mumkin. Doimiy yoga mashqlari qondagi zararli kimyoviy moddalar miqdorini pasaytiradi va odatda qarish va stressning tabiiy jarayonlari bilan ko'tariladigan ichki yallig'lanish darajasini pasaytiradi.

So'rov davomida shifokorlar kuzatilgan ayollarni (o'rtacha yoshi 41 yosh) ikki guruhga ajratdilar: birinchisiga yaqinda yoki uyda yoga bilan shug'ullanadigan yangi boshlanuvchilar, ikkinchisi - kamida ikki yil va kamida ikki marta yoga bilan shug'ullanadigan "mutaxassislar". haftada darslarga qatnashish. Mutaxassislar ruhiy va jismoniy salomatlikni aniqlash, shu jumladan kayfiyat va xavotir ko'rsatkichlarini baholash va sun'iy ravishda stressli vaziyatlarni yaratish bo'yicha bir qator testlarni o'tkazdilar. Ishtirokchilardan bir necha marta qon tekshiruvi o'tkazildi.

Ma'lum bo'lishicha, "professionallar" guruhi aslida sun'iy ravishda hosil bo'lgan stress omillariga yaxshiroq javob berishgan va yallig'lanish darajasi pastroq bo'lgan. Yoga nafas olish va tana egiluvchanligi bo'yicha mashq majmuasidan iborat bo'lganligi sababli, klinisyenlarga amaliyotning qaysi o'ziga xos elementi ijobiy ta'sir ko'rsatayotganini aytish qiyin. Amerikalik terapevtlar yoga har qanday yoshda foydali deb hisoblashadi, chunki egiluvchanlik mashqlari tanadagi mushaklarni kuchaytirishga yordam beradi, ular vaqt o'tishi bilan va harakatsiz turmush tarzi tufayli susayadi va nafas olish mashqlari stressni oldini oluvchi gevşemeye yordam beradi.

Yoga qon tomirini tiklashda yordam beradi

Amerika yurak assotsiatsiyasi tomonidan o'tkazilgan so'nggi tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, yoga qon tomiridan omon qolganlarga nafaqat jismoniy tez tiklanishiga, balki ijtimoiy faollashishiga ham yordam beradi.

Shifokorlar tomonidan o'tkazilgan tadqiqotda kamida 6 oy oldin qon tomirini olgan va koordinatsiya buzilishidan aziyat chekkan 47 kishi ishtirok etdi. Ishtirokchilar 3 guruhga bo'linib, ularning har biri 8 hafta davomida o'zlarining reabilitatsiya kurslaridan o'tdilar. Birinchi guruh haftasiga ikki marta yoga bilan shug'ullangan; ikkinchisi yoga-plus darslarini oldi: haftasiga ikki marta yoga mashg'ulotlari va haftasiga uch marta yengillik mashg'ulotlari; uchinchi guruh an'anaviy tibbiy reabilitatsiyadan o'tdi.

Yoga mashg'ulotlarida statik elementlar, gevşeme mashqlari va meditatsiya mavjud bo'lib, mashg'ulotlarning mazmuni asta-sekin murakkablashdi. 8 hafta o'tgach, yoga va yoga-plyus ishtirokchilari ixtiyoriy vosita mahorati, muvozanat va muvofiqlashtirish sezilarli darajada yaxshilanganligi haqida xabar berishdi. Qon tomiridan keyin tez-tez paydo bo'ladigan yurishning beqarorligi, yiqilish va shikastlanish xavfi bilan bevosita bog'liqligi ma'lum.

Odatda, faol reabilitatsiya tadbirlari qon tomiridan 6 oy o'tgach tugaydi, hatto bemor hali to'liq tiklanmagan bo'lsa ham. Biroq, yarim yildan keyin ham, nerv-mushak regulyatsiyasini takomillashtirishda bir oz yutuqlarga erishish mumkin. Tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, yoga mashg'ulotlarida ishlatiladigan ba'zi bir duruşlar, meditatsiya va nafas olish mashqlari bilan, hatto bir tomonlama falaj bo'lgan bemorlarda ham yaxshilanishga erishish mumkin. Shu bilan birga, yoga mashg'ulotlari an'anaviy reabilitatsiyaga qaraganda yuqori samaradorlikni ko'rsatdi.

Shuningdek, yoga bilan shug'ullanganingizdan so'ng, qon tomiridan keyin bemorlarning o'z holatlarini anglashlari yaxshilandi - ular ijtimoiy jihatdan faollashdilar, o'zlariga g'amxo'rlik qila boshladilar va do'stlari bilan muloqot qila boshladilar.

Bizning aktsiyalarimiz

"Gotuumo with the Merry Corvka!" Fotosuratlar tanlovi

Cosmo ta'siri

"Mening onam eng ko'p!" Tanlovi

Men har doim xuddi ta'tilga o'xshab ishlaga borardim. Mana mening hamkasblarim, fikrdoshlarim, aqlli mutaxassislar jamoasi va ajoyib insonlar. Ushbu qiyin qishni birga o'tkazdik. Hamjihatlik asosiy narsa, biz mayda-chuyda narsalar haqida bahslashdik, ba'zida bir-birimiz bilan kelishmovchiliklar, siyosat va siyosatchilar haqida ehtiros bilan gaplashdik. Keyin bahor keldi ... Va endi oramizda ziddiyatlar yo'q, biz har qanday kelishmovchiliklarni unutib qo'ydik. Hammamiz takrorlaymiz: «Keling, urushga yo'l qo'ymaylik! Bizni himoya qilishning hojati yo'q! " Bizning jamoamiz butun Ukrainadir: Lvov, Xarkov, Simferopol, Xerson, Kiev shaharlari. Men etnik rusman, u kimningdir bema'ni g'oyasiga ko'ra "Bandera va millatchilikning barcha zavqlarini o'z terisida his qilishi" kerak edi. Ammo bularning barchasi emas edi va yo'q! Odamlarning donoligi, barcha millatlarni anglash va chuqur hurmat bor! Men Ukrainani butun qalbim bilan sevaman va buning javobi. Biz, goodhouse.com.ua jamoasi ishonchimiz komil: faqat bizning birligimiz, mehribonligimiz va sevgimiz bizni tinchlik va baxtga olib boradi!

Qon tomir - bu to'satdan paydo bo'ladigan va tezda turli xil kasalliklarga olib keladigan miya qon aylanishining o'tkir buzilishi. Bunday qonunbuzarliklardan keyingi oqibatlar juda og'ir.

Ko'pincha, vosita sohasi aziyat chekadi: falaj va pareziya, qo'llarning, oyoqlarning titrashi, yutish, miltillovchi buzilishlar, plevra bo'shlig'i mushaklari ohangining buzilishi bilan bog'liq, bunday bemorlarda ko'pincha pnevmoniya va bronxit mavjud. Mnestik kasalliklar ham yuz berishi mumkin: yodlash buzilishi, amneziya, vaqt va o'zini o'zi boshqarish. Bunday bemorlar depressiv holatlarga moyil bo'lib, agressiya epizodiga, apatiya bilan almashadilar. Surunkali holatga aylanadigan tez-tez uchraydigan alomat bu bosh og'rig'i, bosh aylanishi, siydik chiqarmaslik va boshqalar.

Yoga o'zini har xil vaziyatlarda yordam beradigan jismoniy va ma'naviy sog'lomlashtirish mashqlari kompleksi sifatida egallaydi. Qon tomiridan keyingi kasalliklarni davolashda, ammo bemor uchun ma'lum cheklovlar mavjud bo'lganida, shu jumladan yoga terapiyasi tavsiya etiladi. Ammo shuni hisobga olishimiz kerakki, yoga kasallik uchun davo bo'la olmaydi, bu nafaqat ko'plab alomatlarni engillashtiradi yoki tanangiz ustidan nazoratni tiklashga yordam beradi.

Birinchidan, yoga harakatlarning buzilishlarini maxsus mashqlar to'plami orqali engishga imkon beradi. Ikkinchidan, yoga sizga asabiylik, befarqlik, ko'z yoshi, pastlik hissi kabi psixo-emotsional kasalliklarni engishga imkon beradi.

Qo'llash mumkin bo'lmagan holatlar

Qon tomiridan keyingi dastlabki olti oy.
2 va 3 darajali gipertenziya.
Paroksismal taxikardiya va boshqa og'ir va kompensatsiyalanmagan yurak nuqsonlari.
Yurak ishemiyasi, og'ir, miokard infarktidan keyingi o'tkir davr.
Har qanday o'tkir kasallik uchun (gastritning kuchayishi, oshqozon yarasi, pankreatit va boshqalar).
Qo'shimchalarning yuqumli kasalliklari.
TBI (miya shikastlanishi).
Qachon.
O'tkir davrdagi yuqumli kasalliklar (bronxit, gripp, ARVI va boshqalar).
Qorin bo'shlig'i churrasi bilan.
Ikkinchi va uchinchi trimestrda, tug'ruqdan keyingi dastlabki uch oyda homiladorlik.
Intervertebral churra.
Qo'shish gipermobiliyasi sindromi.
Tanqidiy kunlarda ayollar uchun.

Dars sxemasi

Qon tomirlari uchun yoga bir nechta asosiy elementlarni o'z ichiga olishi kerak: statik elementlar (ayniqsa qon tomirining og'ir oqibatlarida), gevşeme mashqlari va meditatsiya. Qolgan elementlar qat'iyan shifokorning retsepti bo'yicha va murabbiy nazorati ostida amalga oshiriladi.

Yoganing statik elementlari mushaklarning ohangini mustahkamlashga, hozirgi holatingizga nisbatan sabr-toqatni rivojlantirishga yordam beradi. Yoganing statik elementlari asosan asanas bilan ifodalanadi - bu sizda bir muncha vaqt turishingiz kerak bo'lgan ba'zi holatlar. Masalan, eng oddiy asana - bu daraxtning pozasi: biz qo'llarimizni kaftlarimizga birlashtiramiz va ularni boshdan yuqoriga cho'zamiz, bir oyog'imizni tizzadan bukib, tizzani yon tomonga o'tkazamiz va oyog'imiz bilan sonning ichki tomoniga tegishga harakat qilamiz.

Dam olish mashqlari qattiq (ortiqcha mushaklarni) bo'shashtirishga yordam berish, yurak urishi va nafas olish ritmini normallashtirish. Bunday mashqning misoli - bu bolaning o'zini tutishi: dumba poshnalarga tegadi (siz, aslida, ularga o'tirasiz), qo'llar boshning ustiga cho'zilib, tanani oldinga qarab tortib, kestirib yotadi, biz esa nafas chiqaramiz - qorin va diafragma mushaklari bo'shashadi.

Bir tomondan, bu eng sodda texnika, boshqa tomondan, eng qiyin usul. Meditatsiya faqat bitta kontrendikatsiyaga ega - shizofreniya va psixotik holatlar kabi ruhiy kasalliklar mavjudligi.

Meditatsiya mohiyati sizning ongingizni tanadan tashqari hissiy va jismoniy stresslarni keltirib chiqaradigan begona fikrlardan xalos etishga qaratilgan. Bunga turli yo'llar bilan erishiladi: monoton harakatlarni bajarishda, nafas olishning maxsus texnikasi, tomoqqa qo'shiq aytish va hk.

Meditatsiya insultni boshdan kechirgan odamga o'z sog'lig'i bilan bog'liq komplekslarni engishga, tanani nazorat qilishni kuchaytirishga va kundalik muammolardan voz kechishga imkon beradi.

Agar siz tiklanishning dastlabki davrlarida yoga bilan shug'ullanishni boshlasangiz, yo'qolgan vosita mahoratini, koordinatsiya va mushak kuchini to'liq tiklashingiz mumkin. Kundalik yoga amaliyoti bosimni tartibga solish uchun javob beradigan avtonom asab tizimini normallashtirishga imkon beradi. Oddiy qon bosimi takroriy qon tomirlarining oldini olishga yordam beradi.

Yoga terapiyasi atrofiya qilingan mushaklarning ishini rag'batlantirish, miya qon aylanishini yaxshilashga imkon beradi, bu esa bemorning bilim doirasini yaxshilaydi. Jismoniy mashqlar bu ongli harakatdir, ularni bajarish orqali miyada odamning ruhiy sog'lig'ini saqlashga qodir bo'lgan yangi asabiy bog'lanishlar hosil bo'ladi.

Yoga mashg'ulotlari tanamizdagi biologik faol nuqtalarni rag'batlantiradi, bu esa tiklanishni tezlashtiradi. Shuningdek, guruh darslari odamga ijtimoiy moslashuvni tiklash va hissiy holatni yaxshilashga imkon beradi.

Qon tomiridan keyin tiklanish uchun eng muhim vosita bu fizioterapiya mashqlari... Axir yo'q qilingan asab hujayralarini tiklash mumkin emas, ularning funktsiyalari boshqa miya hujayralari tomonidan qabul qilinadi. Bu terapevtik gimnastika xizmat qiladi, ammo kerakli effektni olish uchun barcha qoidalar va tavsiyalarga amal qilish kerak.

Davolash bir necha bosqichda amalga oshiriladi. Birinchidan, odam reanimatsiya bo'limiga boradi, u erda shifokorlar uning hayoti uchun kurashmoqdalar. Muvaffaqiyatli bo'lsa, bemor nevrologiya bo'limiga boradi, u erda dastlabki reabilitatsiya qilinadi, oxirgi tiklanish uyda amalga oshiriladi. Oxirgi bosqich eng uzun va reabilitatsiya to'liq yoki qisman bo'ladimi, bunga bog'liq.

Qon tomirlarining har bir turi o'ziga xos mashqlarga ega, ammo ularning aksariyati umumiydir va har qanday qon tomir turiga tavsiya etiladi. Mashqlarni tanlashda boshlash kerak bo'lgan asosiy narsa qon tomirlari natijasida miyaning qaysi qismi azob chekishidir.

Mag'lubiyat to'g'risida chap yarim shar paydo bo'ladi:

Tananing o'ng tomonining falaji;
Joyni idrok etish bilan bog'liq muammo;
Dvigatel xotirasining etishmasligi (bemor poyabzal bog'lashni bilmaydi);
Dürtüsel, tez harakat.

Mag'lubiyat to'g'risida o'ng yarim shar paydo bo'ladi:

Tananing chap tomonining falaji;
Nutq muammosi;
Til xotirasining etishmasligi (bemor o'zi aytmoqchi bo'lgan fikridan xabardor, ammo so'zni eslay olmaydi);
Ehtiyotkorlik bilan, sekin harakat qilish.

Har bir muammoni bartaraf etish uchun, asosiy mashqlardan tashqari, buzilgan funktsiyani tayyorlashga qaratilgan gimnastika ham amalga oshiriladi.

Reabilitatsiya qancha davom etadi

Tiklanish ikki omilga bog'liq: zararlanish va bemorning harakatlari. Biror kishi o'ziga qanchalik ishonsa va shifokorlarning tavsiyalariga diqqat bilan amal qilsa, to'liq reabilitatsiya qilish imkoniyati shunchalik yuqori bo'ladi. Ba'zan, odamlarning irodasi va intilishi mutaxassislarning prognozlariga zid ravishda hal qiluvchi rol o'ynaydi. Yana bir omil - bu zararlangan hududning joylashishi va hajmi, shuningdek qon tomiridan tez yordam kelguniga qadar bo'lgan vaqt. Ushbu ko'rsatkichlarning oshishi bilan noqulay prognoz va reabilitatsiya ehtimoli oshadi.

Qon tomirlari tana va yuzning mayda falaji, o'rtacha koordinatsiya buzilishlari eng yumshoq shakl. U bilan qisman reabilitatsiya 1-2 oy ichida bashorat qilinadi. To'liq tiklanish 2-3 oy ichida sodir bo'ladi.

Jiddiy falaj bilan qon tomir, doimiy kelishmovchilikni davolash allaqachon qiyinroq. Uyda o'z-o'ziga xizmat ko'rsatish darajasiga qisman tiklanish faqat 6 oylik mashg'ulotdan so'ng amalga oshiriladi. To'liq tiklanish ehtimoldan yiroq, va agar shunday bo'lsa, u yillar talab qiladi.

Doimiy nevrologik buzilish bilan qon tomir (har ikki tomonning to'liq falaji tufayli nogironlik) eng yomon istiqbolga ega. To'liq tiklanish mumkin emas, qisman tiklanish o'tirish qobiliyati bilan cheklanadi va bu faqat bir yoki ikki yil ichida bo'ladi.

Bunga aniqlik kiritish kerak har qanday qon tomiridan keyin davolanish davri butun hayot davomida davom etadi va hech qachon tugamaydi... Bu o'liklarning vazifalarini o'z zimmalariga olgan hujayralar ularni 100% o'rnini bosa olmasligi bilan bog'liq.

Oddiy faoliyat bilan shug'ullanadigan odam o'zini mutlaqo sog'lom tutishi mumkin, ammo o'ta og'ir vaziyatlarda unga reaktsiya, harakatlarni muvofiqlashtirish etishmaydi.

Qon tomiridan keyingi gimnastik mashqlarning maqsadlari

Asosiy vazifa barcha funktsiyalarni to'liq tiklashdir. Bundan tashqari, ko'p sonli, kam bo'lmagan muhim vazifalar mavjud:

Yuqori ko'tarilish mushak tonusi, falaj bilan, mushaklar juda tarang, qo'zg'aluvchanlikni engillashtirish kerak;
Harakatning aniqligini qaytarish;
Isitish, to'qimalarning qon bilan ta'minlanishini oshiradi, innervatsiya buzilishi tufayli kamayadi;
Tananing bir pozitsiyasini uzoq vaqt saqlab qolish bilan bosim yaralarini oldini olish, muqarrar ravishda yuqori bosim joylarida qon aylanishining buzilishi, tana holatining o'zgarishi bunga yo'l qo'ymaydi.

Mashqlarni qanday bajarish kerak

Avval sizga kerak mutaxassis bilan maslahatlashing va individual dasturni ishlab chiqing sinflar. Shifokor har qanday mashqning nozikliklari haqida gapirib berishi va qon tomir turiga qarab eng foydali turlarini tanlashi mumkin. Mashqlar oddiy vazifalardan va murakkab vazifalarga silliq o'tishdan amalga oshiriladi.

Siz odamni ortiqcha yuklay olmaysiz, ortiqcha terapevtik mashqlar zararli, shuningdek uning yo'qligi. Jismoniy mashqlarni boshlashdan oldin, tananing mashq qilingan qismini massaj yordamida qizdirish maqsadga muvofiqdir.

Yaqinlaringizning yordami va qo'llab-quvvatlashiga ishonch hosil qiling, shuningdek, o'quv jarayoniga ijobiy munosabat. Uyda siz bemorga yordam berishingiz, davolanishga va optimizmga bo'lgan ishonchingizni saqlab qolishingiz kerak. Yaqinlaringiz bemorning yutuqlarini doimo maqtashlari va ta'kidlashlari muhimdir. Qon tomirlarining oldini olish uchun gimnastika hayot davomida bajarilishi kerak.

Qon tomir oqibatlarini bartaraf etish bo'yicha mashqlar

Passiv gimnastika

Birinchi kunlarda qon tomiridan so'ng darhol bemorga to'liq dam beriladi, gimnastika mumkin, ammo juda passiv. Bu aslida yotadi gimnastika mashqlari boshqa odamlar bemor uchun qiladi, oyoq-qo'llarini bukish va bukish. Passiv fizioterapiya mashqlari barmoqlar bilan boshlanadi, avval shol qo'l, sog'lom qo'ldan keyin.

Ular cho'tka bilan burilishga o'tgandan so'ng, harakatlar ikki yo'nalishda (soat yo'nalishi bo'yicha va soat sohasi farqli o'laroq) amalga oshirilishi kerak. Keyin ular qo'llarni tirsaklarga egib, bukishadi va oxirida ular elkalariga o'tishadi, yuqoriga va pastga, chapga va o'ngga harakatlarni bajaradilar, aylanma harakatlar qiladilar. Pastki ekstremitalar uchun passiv gimnastika xuddi shu printsipga amal qiladi.

Mushaklarning spazmini yo'q qilish ularni kengaytirilgan holatda qisqa vaqtga tuzatishingiz mumkin. Qo'lni yoki barmoqlarni tananing boshqa qismlari singari kengaytirilgan holatda mahkamlash orqali tayoqqa bog'lash mumkin. Fiksatsiya kuniga 30 daqiqadan ko'proq vaqt davomida ruxsat etiladi va agar bemorda noqulaylik tug'dirmasa.

Bemorning o'zi olib boradi Ruhiy gimnastika... Ushbu mashqlar vosita markazining tiklanishini tezlashtiradi. Sizga kerak bo'lgan narsa - bunday gimnastikani aqlan tasavvur qilish. U qanday qilib kaftini qisib va \u200b\u200bqisib qo'yishini tasavvur qilib, bemor boshida yangi motor markazini hosil qiladi. Bu aniq bo'lishi muhim rasmni taqdim eting va iloji boricha tez-tez ko'rsating. Hammasi yaxshi bo'lishiga ishonishingiz kerak.

Yolg'on holatida faol gimnastika

To'shak ustiga mato (sochiq) osilgan. Inson uni cho'tka bilan ushlaydi va qo'lni o'zi rivojlantiradi, egiladi va egilmaydi, ko'taradi va tushiradi. Mato asta-sekin yuqoriroqqa osib qo'yiladi, bu mashg'ulot jarayonini murakkablashtiradi, tiklanish jarayonini rag'batlantiradi.
Keyingi moslama diametri 40 sm bo'lgan rezina uzuk bo'lib, uzuk oyoq-qo'llar orasiga tashlanadi, insonning vazifasi - uni cho'zish. Buning uchun halqa o'rtacha qalinlikda qilingan, shu sababli oyoq-qo'llarni bir vaqtning o'zida yon tomonlarga yoyish juda oson va qiyin bo'lgan.
Bemor silliq harakat bilan bosh eshigini ushlaydi va uni tortib olishga yoki itarishga harakat qiladi. Ushbu jarayonda oyoqlarni bog'lash foydalidir.

O'tirish holatida faol gimnastika

Bemor yotoqda o'tiradi, oyoqlarini erga tushiradi, yotoqni qo'llari bilan ushlaydi. Vazifa - ko'kragini itarib, orqada egilish. Nafas olayotganda egilib, nafas chiqarayotganda dam oling.
Bemor yotoqda o'tiradi, oyoqlari ham yotoqda. Vazifa - to'g'ri oyoqlarni ko'tarish, navbatma-navbat, avval bitta oyoqni, so'ngra ikkinchi oyoqni ko'tarish.
Xuddi shu holatdagi yana bir mashq. Orqa tomonni bo'shatish uchun uning ostiga yostiq qo'ying. Vazifa - tizzangiz bilan ko'kragingizga etib borish, oyog'ingizni qo'llaringiz bilan ushlash. Nafas olayotganda oyoqni ko'taring, harakatni ushlab turing va ko'kragingizda bir necha soniya nafas oling. Buni har bir oyoq uchun navbat bilan bajaring.
Biror kishi yotoqda o'tiradi, oyoqlari bu erda yotadi, qo'llar orqaga tortiladi, palmalar yotoqda yotadi. Vazifa - nafas olish paytida elkama pichoqlarini bir-biriga bog'lashga harakat qilish. Shu bilan birga, boshingizni orqaga tashlang.

Faol gimnastika

Stoldan kichik bir narsani (gugurt qutisi, qalam) oling, muvaffaqiyatli bajarilgandan so'ng, siz ob'ektni erdan ko'tarishingiz mumkin.
Qo'llaringizni ko'taring va cho'zing, oyoq uchida turing. Nafas olayotganda mashqni bajaring, nafas olayotganda bo'shashtiring.
Oyoqlarning elkasi kengligida, kaftlar belbog'ida. Oldinga va orqaga, chapga va o'ngga egiladi.
To'g'ri turing, qo'llaringizni oldinga cho'zing, qo'llar uchun "qaychi" mashq qiling.
To'g'ri holatni saqlashga harakat qiling va oyoqlaringizni poldan yirtib tashlamang, oyoqlaringizni birlashtiring.
Oyoqlaringizni elkangizning kengligida, qo'llaringizni kamarga qo'ying, tanani soat yo'nalishi bo'yicha va unga qarshi tomonga burang.
Bir joyda turgan holda yurish.
Oyog'ingizni silkitib, uning ostiga qo'llaringizni qoqib qo'ying.

Umuman olganda, siz maktab o'quv dasturidan har qanday gimnastika mashqlarini bajarishingiz mumkin.

Yuz, til uchun terapevtik gimnastika

Ushbu mashqlar nutqida nuqsoni bo'lgan bemorlarga mo'ljallangan. Ko'pincha nutqning qaytishi vosita mahoratining qaytishiga qaraganda sekinroq va bir necha yilga cho'zilishi mumkin. Muvaffaqiyatli davolanishning asosiy sharti inson ko'proq jonli odam nutqini eshitishi kerak (televizorda emas)... Uyda qarindoshlar doimiy ravishda bemor bilan muloqot qilishlari kerak.

Yuz va til mushaklari uchun mashqlar

Tilingizni ko'rsating, iloji boricha oldinga torting;
Lablaringizni soat miliga teskari yo'nalishda va uning bo'ylab yalang;
Yuqori va pastki lablarni navbatma-navbat tishlash oson;
Grin;
Dudaklarni naychaga aylantiring;
Tilni bosish.

So'zlarni talaffuz qilish qobiliyatini tiklash mashqlari

Biz alohida tovushlarni talaffuz qilishdan boshlaymiz (alifbo bo'yicha);
Shundan so'ng biz oddiy so'zlarni (onam, dad) yoki murakkab so'zlarning ildizlarini oxirsiz talaffuz qilishni o'rganamiz;
Keyin to'liq so'zlarni to'g'ri talaffuz qilishni o'rgatamiz;
Xulosa qilib aytish mumkinki, siz so'zlashuvchi tillar va qofiyalarda gaplashishingiz mumkin.

Mashg'ulotlarni qanday rejalashtirish kerak

Jismoniy faollikni tiklash uchun gimnastikaning aniq rejasi yo'q. Qon tomiridan keyin reabilitatsiya har bir inson uchun har xil. Muvaffaqiyatlarni hozirgi zamonda mustahkamlang, agar bemor mashqni etarlicha aniq bajaradigan bo'lsa, unda siz keyingi bosqichga o'tishga harakat qilishingiz mumkin. Bir mashqlar uchun harakatlar va yondashuvlar soni bemorning farovonligidan kelib chiqqan holda ham oshiriladi. Darslar passiv mashg'ulotlardan boshlanadi, bemor barmoqlarini va qo'llarini harakatlantira boshlaganda, siz yotgan holatda faol mashqlarga o'tishingiz mumkin.

Agar biror kishi yotgan holatida barcha faol mashqlarni yaxshi aniqlik bilan bajaradigan bo'lsa, u holda o'tirish holatida darslarga o'ting. Dastlab kerak bo'ladi bunday tadbirlarda hozir bo'ling, yiqilmasligi uchun bemorni qo'llab-quvvatlang... Taraqqiyot sun'iy ravishda kechiktirilmasligi kerak. Agar bemor o'tirgan joyida vazifalarni osonlikcha bajarsa, lekin o'tirgan mashqlarga zo'rg'a dosh berolmasa, u holda siz o'tirganingizda qattiq mashq qilishingiz kerak va natijada albatta bo'ladi.

Nutq funktsiyasiga zarar yetganda, uni tiklash bo'yicha vazifalar reabilitatsiyaning birinchi kunlaridan boshlab bajarilishi kerak.

Shaxsiy mashqlarni farqlashning hojati yo'q. Agar bemor qo'llarini harakatga keltira olsa, lekin oyoqlari bilan bir xil ishni qila olmasa, u holda qo'llarni faol gimnastika bilan, oyoqlarini esa passiv ravishda rivojlantirish kerak. Agar bemor bitta o'tirish mashqini yaxshi bajarsa, lekin ikkinchisidan juda charchagan bo'lsa, unda siz yotgan gimnastikaga faqat olingan vazifani kiritishingiz va boshqalar bilan kutishingiz mumkin.

Har qanday jismoniy mashqlar uchun birinchi faol mashqlar paytida qo'llarning harakatlari soni 1-2, oyoqlari - 3-5. Miqdorni asta-sekin qo'llar uchun 5-6, oyoqlar uchun 14-16 gacha oshiring. Harakatning amplitudasi va tezligini ham bosqichma-bosqich oshirish kerak. Reabilitatsiya boshlanishidagi mashg'ulotlar soni kuniga bir marta aniqlanadi, keyin uni 2 baravargacha oshirish mumkin, lekin faqat o'zingizni yaxshi his qilsangiz.